ביטחון עצמי והעצמה


דעתנות | אסרטיביות

דעתנות | אסרטיביות

אסרטיבי או אגרסיבי? מהם 4 הכללים לחיזוק האסרטיביות וגם תרגיל לשיחה אסרטיבית

ד ע ת נ ו ת    |    א ס ר ט י ב י ו ת

לא תמיד קל לזהות התנהגות אסרטיבית אמיתית.

יש לא מעט אנשים שמתבלבלים בין אסרטיביות לאגרסיביות

מה ההבדל?

.

אסרטיביות מבוססת על איזון. להיות אסרטיבי דורש ממך להיות ישר וכן לגבי הרצונות 

והצרכים שלך תוך התחשבות ברצונות ובצרכים של האחר.

כשאתה אסרטיבי, אתה בטוח בעצמך, תחושה זו נותנת לך כוח ואנרגיה להשיג את מה 

שאתה צריך בהגינות ובאמפתיה. 

התנהגות אגרסיבית, לעומת זאת, מבוססת על זכייה

דאגה אנוכית לצרכים הפרטיים שלך מבלי להתייחס לרגשות, לצרכים ולרצונות של האחר.

לא תמיד קל להיות אסרטיבי, אבל עם תרגול זה בהחלט אפשרי.

.

איך מחזקים א ס ר ט י ב י ו ת?

.

1. השמיעו את הצרכים והרצונות שלכם בביטחון

 מי שרוצה לממש את מלוא הפוטנציאל שלו צריך להשמיע בקול את סדרי העדיפויות

 והצרכים שלו.

2. אל תחכו שמשהו אחר יבין לבד מה אתם צריכים

 כי אז יש סיכוי שתצטרכו לחכות הרבה זמן...

 קחו יוזמה! זהו את הדברים להם אתם זקוקים ופעלו על מנת להשיג אותם. 

3. לעולם לא תוכלו לשלוט בהתנהגות של אחרים

  ולכן, אין צורך לדאוג או לקחת אחריות על איך אחרים יגיבו לאסרטיביות שלכם. 

 יכול להיות שהם יכעסו או אולי יתמרמרו. אבל אתם יכולים לשלוט רק בעצמכם ובהתנהגות 

 שלכם. כל עוד אתם מכבדים את הצרכים של האחר זכותכם לומר ולעשות מה שאתם

  רוצים.

4. להגיד לא 

 לפעמים זה יכול להיות קשה, במיוחד למי שלא ממש רגיל. 

 לפעמים סירוב זו דרך הכרחית להפוך ליותר אסרטיבי. ברגע שאתם מבינים את הגבולות 

 שלכם, וכמה אתם מסוגלים לעשות תוכלו לנהל את המשימות שלכם בצורה יעילה יותר 

 ולאתר את כל אותן משימות 'מנצלות'. 

 אף אחד לא יכול להספיק לעשות ה כ ל או לרצות את כולם ולכן - 

 חשוב לשמור על הזמן שלך ועל עומס עבודה סביר

 גם כשאומרים לא חשוב לנסות למצוא פיתרון אחר בו כולם יהיו מרוצים.

 ת ר ג ו ל 

חשוב על אירוע | סיטואציה | שיחה שאתה יודע שתידרש להפגין בה אסרטיביות

ועשה הכנה מוקדמת

מה אני בדיוק הולך להגיד:

1. תיאור האירוע - 

 אכתוב את תיאור המצב כפי שאני רואה אותו

2. תיאור הרגשות שלי - 

 כיצד אני מרגיש לגבי האירוע

3. תיאור הצרכים שלי -  

הסבר מדויק של מה אני צריך מהאדם העומד מולי מבלי שהוא יצטרך 'לנחש'

4. השלכות - 

מהן ההשפעות החיוביות שיש לבקשה שלי?

.

נתחיל מלהביע בכתב את מה שאנחנו רוצים וצריכים, אח"כ נתרגל מול 

המראה (אפשר גם לצלם בוידאו ולבחון גם את מחוות הגוף שלנו), אם נזדקק לחיזוק נוסף

אפשר גם לתרגל את השיחה מול אדם עימו אנו מרגישים בנוח. 

המפתח להצלחה הוא החזרתיות

ככל שנתרגל יותר פעמים להגיד את מה שאנו רוצים וצריכים בצורה אסרטיבית כך נצבור 

עוד ועוד ביטחון לקראת השיחה האמיתית.

ב ה צ ל ח ה!

.

רוצה לתרגל אסרטיביות? 

לחזק את הביטחון העצמי?

זה הזמן שניפגש

אימון אישי יכול לשפר בוודאות את החיים שלך

לתיאום פגישה מקוונת 60 דק' | פגשה פרונטלית 90 דק'

saritcal19@gmail.com

054-789-4522

שרית

#אסרטיביות #ביטחוןעצמי #הגשמהאישית #תרגולבאסרטיביות #כיווןחדשבחיים

קרא עוד
1 דקות קריאה
אסרטיביות וקבלת החלטות בעבודה ובחיים האישיים

אסרטיביות וקבלת החלטות בעבודה ובחיים האישיים

חלק חשוב בלהיות אסרטיבי היא לדעת מהן הזכויות שלך ולהגן עליהן. זה אולי נשמע פשוט אבל לעיתים קשה מאוד לעשות זאת בפועל. איך מפתחים את האסרטיביות ומעלים את הביטחון העצמי?

כמה קשה לעמוד על שלך כשאתה בעצמך לא לגמרי 'סגור' על מה אתה באמת רוצה...?
.
אסרטיביות היא היכולת לתקשר את הרצונות והצרכים שלי בבירור ובאופן שאיננו אגרסיבי או פאסיבי.
קושי בהתנהלות אסרטיבית בחיי היומיום שלי מגביר את תחושת חוסר האונים, תחושת חוסר היעילות ומשאיר אותי לא פעם עם הרגשה של 'פספוס הזדמנות'...
.
לעיתים קרובות אנשים מבלבלים אסרטיביות עם אגרסיביות או תוקפנות אבל,
תקשורת אסרטיבית היא לא תוקפנית כלל.
תקשורת והתנהלות אסרטיבית יודעת לאזן בין הרצונות שלי ושל הסביבה שלי.
.
בכדי לשפר את האסרטיביות שלך עליך לזהות תחילה את הסיטואציות בהם אתה מתקשה להביע אותה:

- לפנות לקבוצה גדולה של אנשים

- לשוחח עם אנשים בתפקידים בכירים

- להתמודד עם דעה המנוגדת לשלי

- להגיד 'לא' לאנשים

- לבקש עזרה במצב בו אתה לא בטוח מה נדרש ממך לעשות

- לקבל החלטה ולהיצמד לתוכנית פעולה בעקבות ההחלטה


חלק חשוב בלהיות אסרטיבי היא לדעת מהן הזכויות שלך ולהגן עליהן. זה אולי נשמע פשוט אבל לעיתים קשה מאוד לעשות זאת בפועל. 

מגיל צעיר מחנכים אותנו לכבד את הזולת ומשמעות הדבר היא שאנו יכולים להזניח את הזכויות שלנו או להעדיף את הזכויות של האחר על פני שלנו מתוך כבוד ונימוס.

אסרטיביות היא הרבה יותר מלהגיד לאדם מולך מה אתה חושב. אסרטיביות היא גם היכולת לבטא את עצמך באופן ברור לצד השני כך שהוא ירגיש חיובי לגבי התוצאה הסופית.

אחד היתרונות הבולטים בהתנהגות אסרטיבית היא שהיא עוזרת לך להיות בטוח בעצמך. אני יודע מי אני ומה הערך שאני נותן לסביבה שלי

אנשים אסרטיבים הם אנשים פחות לחוצים מכיוון שהם בטוחים בעצמם ואינם חשים מאוימים או 'קורבנות' כאשר הדברים אינם מתנהלים כמתוכנן או בדיוק כפי שרצו. 

אנשים אסרטיבים מבצעים משימות טוב יותר ועובדים טוב יותר בקבוצה. הם מרגישים שלמים עם עצמם ועם הרעיונות שלהם ולא מהססים לעשות כל מה שצריך כדי למצוא את הפיתרון הטוב ביותר לכל בעיה שיכולה לצוץ.
.
פיתוח אסרטיביות בחיי היומיום מתחילה בהבנת הצרכים והשאיפות שלי, בקבלת החלטות שלמה ומושכלת ובהעברת המסר שלי באופן ברור לסביבה.
ידיעה, התמקדות וביצוע פעולות מקדמות במסלול שבחרתי מעצימים את הביטחון והדימוי העצמי שלי ומשפרים את ההרגשה ואיכות החיים.

זה נכון,
לא תמיד קל להיות אסרטיבי - אבל זו בהחלט מיומנות שניתן ללמוד ולפתח.
חיים בריאים, איכותיים ומאושרים הם חיים בהם אני יודע להחליט נכון, חיים בהם אני שלם עם ההחלטה שלי ואני מביע אותה לסביבה שלי בביטחון ובגאווה.
.

להספיק יותר לאורך היום | לעסוק בתחביב אהוב באופן קבוע | להתגבר על דחיינות | לקבל נכון החלטות | לחשוב חיובי | לחזק את הביטחון העצמי | לשפר את איכות החיים

אימון חשיבתי

פרונטלי | מקוון

90 דק' | 60 דק'

לפרטים נוספים

054-789-4522

saritcal19@gmail.com

שרית

#אימון_אישי_בחיפה #קואצינגבחיפה #שיפור_ביטחון_עצמי #אימוןלאסרטיביות #איכותחיים #קבלתהחלטות #חשיבהתוצאתית #חייםטובים #פיתוחמיומנויות #איזון

קרא עוד
1 דקות קריאה
דימוי עצמי חיובי - המפתח להצלחה בחיים

דימוי עצמי חיובי - המפתח להצלחה בחיים

מה הן התכונות האישיות הבולטות שלך? איך היה מתאר אותך החבר הכי טוב שלך? מה חושבים עליך חברים מהלימודים והעבודה? איך אתה מעריך את הדימוי העצמי שלך? כמה מילים על דימוי עצמי ו 7 טיפים לחיזוק והעצמה

מה הן התכונות האישיות הבולטות שלך? 

איך היה מתאר אותך החבר הכי טוב שלך? 

מה חושבים עליך חברים מהלימודים והעבודה? 

איזה תפקיד אתה ממלא במשפחתך? 

תשובות לשאלות אלו מרכיבות אספקטים שונים של הדימוי העצמי- האופן בו אנו תופסים את עצמנו.

דימוי עצמי  משפיע על היבטים רבים בהערכתנו העצמית, ההתנהגות והרגשות שלנו.


דימוי עצמי חיובי הוא אחד הגורמים המרכזיים להרגשה הטובה שלנו עם עצמנו ולידיעה שאנו מוצלחים בדברים שחשובים לנו.

דימוי עצמי חיובי עוזר לנו להיות עצמנו, להתמודד עם קושי ולדעת שנצליח להתגבר על האתגר למרות המכשולים שבדרך. 

דימוי עצמי חיובי הוא הכוח פנימי שנותן לנו את האומץ להיות האדם שאנחנו רוצים להיות!
לעומת זאת,
דימוי עצמי שלילי עושה את הפעולה ההפוכה. 

הוא מקושר לפקפוק עצמי ולתחושה הכללית של 'אני לא טוב מספיק' בכדי להתמודד עם אתגרי החיים. 

דימוי עצמי שלילי גורם לנו להאמין שלא נצליח להגשים את החלומות שלנו ושאולי אפילו לא צריך לחלום אותם בכלל...
בגדול, האופן בו אני מרגיש כלפי עצמי הוא המפתח לדימוי העצמי שלי.
דימוי עצמי חיובי קשור גם לביטחון עצמי אבל הוא הרבה יותר מזה. 

יכול להיות לך ביטחון עצמי גבוה אבל דימוי עצמי נמוך: התנהלות בחיים בסגנון של fake it till you make it = ההתנהגות שאני מציג לעולם לא משקפת את ההרגשה האמיתית שלי.


דימוי עצמי בריא עוזר לנו לעבור בהצלחה את אתגרי החיים ולהשיג את הדברים שהכי חשובים לנו.

איך מחזקים דימוי עצמי חיובי?


1. קודם כל - חושבים על עצמנו בצורה חיובית 

האדם היחיד שיכול לשנות את ההשקפה שלך על עצמך הוא אתה בעצמך! אף אחד לא יוכל להעניק לך דימוי חיובי על עצמך. 

איך עושים את זה? ע"י מחשבה ושימוש בכל הדברים הטובים והחיובים הקיימים בחיים ובעולם שלך!

2. תתגאה בהישגים שלך! 

כשאתה מצליח במשהו – תחגוג! אל תחכה שמשהו אחר יגיד לך כמה אתה נפלא. ספר זאת לעצמך!

3. הצבת יעדים ומטרות

כל הצלחה (קטנה או גדולה) משפרת במיידי את הדימוי העצמי ואת הערך העצמי שלך! הגדרת יעדים היא טכניקה מעולה למיקוד, למעקב ולזיהוי הצלחות בחיים.

4. עקביות

לא הכל בחיים הולך לפי התוכנית, לפעמים אנחנו נאלצים להתפשר ולהתגמש עם מצבים וסיטואציות. במקרים כאלו, חשוב לעשות את מירב המאמצים להחליט ולפעול באופן התואם את האמונות והערכים האישיים שלך.

5. אף אחד לא מושלם

כולנו עושים טעויות. זה בסדר כל עוד אנחנו לומדים מהן משהו. תפסיק לדאוג לגבי 'מה אחרים חושבים' ותתמקד בדברים הטובים שקרו ויקרו בעתיד.

6. פעילות גופנית! 

עוזרת לשמור על הערכה עצמית ודימוי עצמי חיובי, משפרת את הבריאות הכללית, מאפשרת לך להיות בשליטה ונותנת תחושת סיפוק - כזו המשפיעה גם על שאר התחומים בחיים שלך

7. השקעה בקשרים בין אישיים

השקעה בקשרים בין אישיים כמעט תמיד מביאה לשיפור בדימוי העצמי: בני אדם הם יצורים חברתיים, וכאשר אנחנו מרגישים אהובים, מוערכים ורצויים, אנחנו נוטים להרגיש בטוחים, רגועים ומרוצים יותר מעצמנו. 

ב ה צ ל ח ה!

...........

דרך מצויינת לשפר את הדימוי העצמי היא להתמיד ולפעול בנחישות לטובת מטרות ויעדים חשובים בחיים שלך:

מה חשוב לך בחיים בתקופה הזו? מה אתה עושה כדי להגשים את המטרות והחלומות שלך? כמה אתה מאושר בחיים? בעבודה?

איך אתה פועל כשאתה מצליח? איך אתה מתגבר על קשיים ומכשולים בחיים?

אימון אישי עושה סדר בבלאגן

פגישות פרונטליות | מקוונות

90 דק' | 60 דק'

ביטחון והערכה  עצמית | ניהול זמן ומשימות | התגברות על דחיינות | העצמה | הגברת אסרטיביות | הצבת גבולות | קבלת החלטות | חזון אישי | חזון לקריירה | ניהול סטרס

0547894522

saritcal19@gmail.com

שרית

https://bit.ly/2Y0C3Na

........




קרא עוד
1 דקות קריאה
5 שלבים בהצבת גבולות בריאים במרחב העבודה ובחיים האישיים

5 שלבים בהצבת גבולות בריאים במרחב העבודה ובחיים האישיים

גבולות אישיים הם חלק חיוני מהחיים שלנו. כיצד עלינו לשקף אותם לסביבה שלנו על מנת לשמור על קשרים מכבדים הדדית?


'גדר טובה יוצרת שכנים טובים'

הגבולות האישיים שלנו הם סוג של גדר. הם יוצרים גבולות המפרידים אותנו מאנשים אחרים, חלילה לא בכדי לשלול איתם קשרים, אלא בכדי להגן על מה שחשוב לנו, לשלוט על מי ומה נכנס למרחב הפסיכולוגי והנפשי שלנו.

גבולות עוזרים לשמור על סביבת חיים בריאה וכמובן גם על סביבת עבודה פרודוקטיבית יותר מכיוון שגבולות מונעים התנגשות בין ערכים, אמונות וצרכים שלנו ושל הסובבים אותנו. ללא גבולות ברורים עלולים להיווצר סכסוכים, טינה ולחץ בין חברים, בין קולגות, בין בני משפחה. 

לגבולות אישיים יש חלק מכריע בשמירה על קשרים מכבדים הדדית, אנשים המצליחים להציב לעצמם גבולות אישיים חזקים הם בעלי תחושה חזקה יותר של ביטחון פסיכולוגי, קל להם להרגיש רגועים יותר בהתנהלותם היומיומית ובאופן כללי הם בריאים ושמחים יותר.

לעומתם, אנשים המתקשים להציב גבולות לרוב חוששים מקונפליקטים ועימותים עם הסביבה ונוטים להיות בעלי הערכה עצמית נמוכה. ככאלו, הם יסכימו לקבל ולספוג הפרעות בסדר היום ובתוכניות שלהם, לוותר על הצרכים והרצונות האישיים שלהם לטובת הקבוצה/הצוות/חברים/משפחה וכו'.

קביעת גבולות אישיים חזקים איננה אנוכית או יהירה אלא בעלת חלק חיוני ומכריע בדאגה שלך לעצמך!


מהם השלבים בהצבת גבולות בריאים בחיים שלי?


1. גבולות מייצגים אם וכמה אני מעריך את עצמי באמת ולכן השלב הראשון בהצבת גבולות הוא ההבנה מהם ערכי הליבה האישיים שלי?

מה חשוב לי?  

על מה אני לא מוכן לוותר? 

אילו ערכים מייצגים את מי שאני?

ברגע שהערכים יהיו לי ברורים אוכל לקחת את הצעד הבא והוא: להעביר את המידע הזה לסביבה שלי.

טיפ #1 : במקום להציב גבולות סביב מערכות יחסים 'בעיתיות' בחיים שלי, עלי להציב את הגבולות לגבי עצמי!


2. הגבולות שלי מתייחסים רק אלי. אני לא יכול לשנות אחרים - אבל אני יכול לשנות את עצמי.

אני לא יכול להיות אחראי לבחירות של אנשים אחרים או למה שיוצא להם מהפה ומכיוון שכך, עלי לשנות את הדרך בה אתמודד איתם.


3. קביעת תוצאות לחציית גבולות מראש

מה אעשה כשמשהו יחצה את הגבול שקבעתי לעצמי?

חשוב להחליט מה יהיו ההשלכות לכך מבעוד מועד. גבולות נועדו לכבד את הצרכים שלי ולא בכדי לשפוט החלטות או מעשים של אחרים.


4. לתת להתנהגות ולא למילים לדבר עבורך

אחרי שהצבת גבול חשוב לתת למעשים שלך לדבר. אם הגבולות שהצבת הם באמת ערכי הליבה שלך יהיה לך קשה להתרגש או להילחץ כאשר ינסו לבחון אותך לגביהם....(וסביר להניח שינסו).


5. אמור את מה שאתה מתכוון אליו והתכוון למה שאתה אומר. החלק החשוב ביותר בהצבת גבולות הוא כמה ברור אני מעביר אותם לסביבה. אם לא אצליח לתקשר את הגבולות שלי באופן ברור לסביבה עלולה להיווצר מערכת יחסים מבולבלת עבור כל המעורבים. 

הדרך הבטוחה לגרום למשהו לפקפק באותנטיות ובאופי שלך הוא להגיד משהו אחד ולעשות משהו אחר. לפעמים, אנו מפחדים לפגוע במישהו שאנחנו אוהבים, לפעמים לא תמיד נעים לנו להגיד מה אנחנו באמת חושבים או רוצים. ה 'לא נעים' הזה והפחד מתגובה שיכולה להגיע מבטלים את הרצונות האמיתיים שלי ומטשטשים את הגבולות שלי.


קביעת גבולות יכולה לתת תחושה מיידית של עוצמה וכוח אבל להמשיך ולשמור על הגבולות יכול לעיתים להיות יותר מאתגר וקשה במיוחד אם הסביבה לא רגילה להתנהגות כזו מצידך.

עליך לשמור על מושג ברור לגבי מה מקובל או לא מקובל עליך ויחד עם זאת להישאר מציאותי כשצריך.

כאשר הגבולות האישיים שלך נמצאים תחת איום נסה להבין אילו רגשות שליליים אתה מחבר לסיטואציה וכיצד אפשרי מבחינתך לשלוט ברגשות אלו.

טיפ #2: ניהול יומן אישי 

תיעוד המקרים בהם נחצו גבולות מבחינתך: כיצד פעלת והאם פעילות זו היתה מוצלחת או לא. במידה והפעולה הובילה להצלחה חלקית או כלל לא - נסה לחשוב ולתכנן מה יהיה ניתן לעשות אחרת אם מצב כזה או דומה יחזור על עצמו בעתיד.

בהצלחה


קרא עוד
1 דקות קריאה
איך לאלף את השדון שלי? ע"פ ספרו של ריצ'רד ד. קרסון

איך לאלף את השדון שלי? ע"פ ספרו של ריצ'רד ד. קרסון

בראש של כל אחד מאתנו שוכן שדון שהוא, במידה רבה, הפרשן לכל החוויות האירועים שאנו חווים בחיים.
השדון של כל אחד מאתנו מלווה אותנו מאז בואנו לעולם ומשפיע על קיומנו לאורך החיים.
שדונים מטבעם הם יצורים מתוחכמים ביותר ובעזרת 'סגנונות עבודה' שונים הם מנסים (ולעיתים רבות גם מצליחים) להכניע את ה'אני הטבעי' השוכן בי.
משימתו העיקרית של השדון היא להזהיר/להפחיד/לדכא אותי לגבי כל מה שקשור בחיים שלי ולגבי האופן שבו אני צריך לחיות אותם.

'עבודה' של שדון יכולה לבוא לידי ביטוי בסוגים שונים של פעולות שאני עושה או לא עושה בחיים שלי למשל:

להימנע מלנסות משהו חדש בגלל הפחד להיכשל בו


קושי לצאת מאזור נוחות ולעשות שינוי בסדר היום שלי (כי ככה התרגלתי וכבר נוח לי וחבל לשנות למשהו שאולי בסוף לא יתאים)


בזבוז זמן על יחסים/עבודה שכבר אינם מתאימים לי (כי אני בטוח לא אצליח למצוא משהו יותר טוב)


חשש מעימותים, קושי להיפרד, דחיינות ואפילו ביישנות...

אז מה עושים?

הצעד הראשון באילוף שדונים הוא הבחנה בשדון שלי. הבחנה שכזו דורשת השקעה אבל לא מאמץ מיוחד.
ככל שנגדיל את המודעות לשדון, כך נוכל לאלף אותו ולשלוט בו בקלות רבה יותר.


אילוף שדונים הוא תהליך ולא קורה בבת אחת - מדובר בעניין פשוט למדי שיכול להיות גם מהנה. 

כדי לאלף את השדון שלך יהיה עליך לתרגל ולהתמיד- כלומר להשקיע.

רוצה ללמוד איך לאלף את השדון שלך?

צור/י איתי קשר עוד היום לקבלת כלים לאילוף שדונים

פגישת היכרות ראשונה ללא התחייבות 

קרא עוד
1 דקות קריאה
מהי תסמונת המתחזה?

מהי תסמונת המתחזה?

4 דרכים פשוטות להילחם בתסמונת המתחזה


אנשים הסובלים מתסמונת המתחזה אינם מסוגלים להפנים את הישגיהם ויכולתם האישית. הם משוכנעים שהם אינם ראויים להישגים שלהם ודוחים כל ראיה או הוכחה חיצונית להצלחה בטענה שמדובר במזל, תזמון או הטעייה שלהם את הסביבה. הסינדרום מלווה בחשש ש"המסיכה תיקרע" והמתחזה ייחשף. 

איימי מורן סוקרת, במאמר במגזין Forbes, כמה דפוסים פסיכולוגיים המאפיינים את הסובלים מהתסמונת: 

  1. הם סבורים שהקולגות והבוסים שלהם מעריכים אותם יתר על המידה.
  2. הם יוצרים מעגל המנציח את הספק העצמי - חרדה שמתעוררת מול המשימה, מה שגורם לדחיינות עד הרגע האחרון, ולאחר מתן משוב חיובי, הם יאשימו את עצמם וייחסו את המשוב למזל. 
  3. הם הורסים לעצמם. לאנשים אלה יש פחד עצום מכישלון, כמו גם פחד מהצלחה 
  4. הם אינם שבעי רצון מעבודתם ולרוב תקועים מבחינת הקריירה
  5. הם נמנעים מלבקש העלאת שכר
  6. הם עובדים קשה מאוד במטרה לפצות
  7. הם דוחים הזדמנויות מחוץ למסגרת תפקידם
  8. הם חוששים שלא יצליחו לשחזר שוב את הישגיהם

כיצד מתגברים על התסמונת?

1. זיהוי
השלב הראשון בהתגברות על הסימפטום הוא להכיר בעובדה שהוא אכן קיים אצלך באיזושהי מידה

2. עובדות 'מהשטח'
חשוב/י על הצלחה משמעותית שלך מהעבר: נסה/י להיזכר בכל הפעולות הממשיות שעשית על מנת להגיע להצלחה זו

3. הבט/י קדימה
המשך/י לאתגר את עצמך במשימות חדשות. כשתצליח/י לממש אותן, רשום/י לעצמך כיצד פעלת. ברגעים שתעלה שוב הרגשה של: 'היה לי מזל בעניין הזה' – קרא/י את הרשימה שכתבת

4. שיתוף
שקף/י לחברים/קולגות/משפחה את ההתקדמות שלך ואת הפעולות שעשית אשר הובילו להתקדמות זו

האם מה שאתה עושה היום מקדם אותך לקראת מה שתרצה להיות מחר?

מרגיש תקוע בקריירה? העובדה איננה משקפת את כל היכולות והכישורים האמיתיים שלך?  

אימון אישי מכוון קריירה 

כלים מעולם הניהול, השיווק והפסיכולוגיה לשיפור ביצועים בכל תחומי החיים. תיעדוף משימות, התגברות על דחיינות, קבלת החלטות במצבי אי וודאות, ניהול סטרס וחשיבה חיובית


קרא עוד
1 דקות קריאה