מאמרים #אסרטיביות


תובנות על עצמך ועל איכות החיים שלך

תובנות על עצמך ועל איכות החיים שלך

מה אומר לך הביטוי 'איכות חיים'?

רוצה לקבל כמה תובנות מעניינות על איכות 

החיים שלך?

ענה/י על 6 השאלות הבאות ותגלה/י:

1. איך את/ה נוהג/ת לקבל החלטות בחיים? 

כמה את/ה שלמ/ה עם השיטה שלך ועם 

הבחירות שאת/ה עושה?
.

היכולת להחליט החלטות טובות היא איננה 

כישרון או יכולת איתה אנו נולדים, אלא סדרת 

פעולות מוגדרות ומחושבות אותן אנו יכולים 

ללמוד ועם הזמן והניסיון נהפוך למיומנים בהן 

יותר ויותר.
.
2. כמה זמן מהשבוע שלך מוקדש רק לך?
.
עיסוק קבוע בתחביב אהוב (לא משנה מה) 

מגביר את הביטחון העצמי, מפחית סטרס 

משפר את ההרגשה ועוזר לנו להיות יעילים 

יותר בשאר תחומי החיים שלנו!
.

3. האם את/ה חושב/ת שאת מנצל/ת באופן 

מקסימלי את יום העבודה שלך? ואת היום 

החופשי שלך? 

באיזה שיטה את/ה משתמש/ת לניהול המשימות 

שלך?
.
4. האם קיימת דחיינות בחיים שלך? אם כן, 

באיזה תחום היא הכי מפריעה לך ולמה?
.
מחקר משנת 2016 פורסם בכתב העת המדעי 

PLOS One מצא שדחיינות קשורה לרמות 

גבוהות יותר של מתח, חרדה, דיכאון, עייפות 

ואפילו אבטלה. דחיינים כרוניים עשויים לגלות 

יום אחד שחייהם אינם מאוזנים מכיוון שהם 

נמנעים מלעשות את הדברים הנחוצים לחיים 

שלהם.
.
5. איך את/ה בפתרון בעיות בעבודה שלך?
.
בעיות הן מרכז ההתעסקות שלנו בעבודה. בין 

אם מדובר בבעיה עבור לקוח, קולגה, תמיכה 

בפותרי בעיות או שאת/ה בעצמך מגלה בעיות 

חדשות שיש לפתור. מיומנות בתהליך (מהירות 

+ אפקטיביות) יכולה לעשות פלאים לקריירה 

שלך.
.

6. מה היה החלום הכי גדול שלך כשהיית 

ילד/ה? האם החלום הזה עדיין חשוב לך? 

אם כן, כמה הוא נוכח היום בחיים שלך?

.

רוצה לשנות את החיים שלך?

רוצה לשפר את החיים שלך?

כן, כבר עכשיו

זה לא קשה ואפשר להנות מהדרך

לקביעת פגשת ניסיון מקוונת במחיר 

מוזל

שרית 

054-789-4522 

"אל תצפה לראות שינוי

אם אתה לא עושה אותו בעצמך"


https://bit.ly/2ZEyflp

קרא עוד
2 דקות קריאה
ניהול סטרס

ניהול סטרס

מהם דפוסי ההתנהגות שרק מגבירים את מפלס החרדה והסטרס שלנו? ואיך שומרים על איזון?

 הילחם או ברח

Fight or Flight 

הילחם או ברח היא תגובה הישרדותית בסיסית 

לטווח קצר שמפעיל גופנו כשאנו חווים הלם או 

סיטואציה שאנו תופסים כאיום. 

בזמן הזה, המוח משחרר הורמוני לחץ הגורמים 

לגוף שלנו לברוח מהסכנה או להילחם בה.

הורמוני הלחץ נותנים לגוף אנרגיה וממריצים 

אותו אבל, באותו הזמן, הופכים אותו גם לרגיש 

וחרד במיוחד.

בין אם מדובר בתקופה קצרה (פרויקט גדול 

בעבודה) או תקופה ארוכה (תפקיד במקצוע

תובעני ואינטנסיבי) סטרס ישפיע באופן שלילי 

על הגוף ועל הנפש שלנו.

סטרס יכול לגרום לנו ל 'בעיות פשוטות' כמו: 

כאבי ראש, נדודי שינה, קשיים בריכוז או 

עייפות מוגברת אבל גם לבעיות גדולות וחמורות 

בהרבה כמו: לחץ דם גבוה, סכרת, שבץ, 

התקף לב...

כדי להנות מאיכות החיים שלנו חשוב לדעת איך 

להתמודד עם סטרס כשהוא מגיע להפריע.

מה זה אומר 'להיות בסטרס'?

"תחושה/הרגשה שאנו חווים בה הדרישות 

מאיתנו הן מעבר למשאבים האישיים או

החברתיים שאנו מסוגלים לגייס."

ובמילים אחרות – אנו חווים סטרס כשאנחנו 

נמצאים במצב של חוסר שליטה. 

אחד הנושאים המרכזיים בנושא סטרס הוא 

התפיסה שלנו לגביו. בעוד שאחד תופס

סיטואציה כמלחיצה במיוחד עבור אחר היא 

יכולה להיות לגמרי חסרת משמעות. 

רמת הסטרס שונה גם היא בין אדם לאדם. אותו 

הדבר גם לגבי התגובה לסטרס.

יש אנשים שמגיבים אליו באופן שלילי ואחרים 

סובלים ממנו באופן מינורי בלבד. 

גורמים כמו האישיות שלנו, התמיכה החברתית, 

המצב הנפשי והגופני שלנו - 

כולם משפיעים על רמות הסטרס שאנו חווים.

קושי בניהול עומס העבודה, בתיעדוף נכון של 

משימות ודחיינות גורמים לעליית רמות הסטרס 

בחיים. 

משימה פשוטה יכולה להכניס אותנו לחרדה 

וללחץ אם נידרש לסיים אותה בזמן שכבר יש 

לנו על הראש עודף משימות שצריך לסיים קודם.

סטרס משפיע על היכולת שלנו לבצע את 

העבודה בצורה יעילה וגם על האופן בו אנו 

עובדים עם הקולגות/שותפים שלנו.

רבים מאיתנו 'נופלים' לדפוסי התנהגות שרק 

מגבירים את הלחץ וההתמודדות שלנו עם 

המצב.

ניהול משימות וזמן אפקטיביים הם קו ההגנה 

הראשון שלנו כנגד תחושת סטרס ולחץ.

האם את/ה מנהל/ת סטרס נכון?

טעות # 1: 

חוסר תכנון או תכנון לוקה בחסר

Fail to plan and you are planning to fail

תכנון ותזמון נכון של משימות בסדר היום נותן 

לנו ביטחון, קביעות, סדר ותחושת שליטה 

באירועים המתרחשים. 

כשיגיע אירוע בלת"מ (והוא תמיד מגיע) יהיה לנו 

קל יותר להתייחס ולנהל אותו בין העוגנים 

שיצרנו לעצמנו בלו"ז. 

רוצה לנהל את הזמן שלך טוב יותר? 

הנה 2 מאמרים שיעזרו לך לעשות זאת:

לנהל זמן כמו מומחה:

https://bit.ly/2BxJ9RF

5 טעויות בניהול זמן ואיך אפשר לתקן אותן 

בקלות

https://bit.ly/2ACx6Sy

.

טעות #2: 

עבודה על דברים דחופים לפני עבודה על 

דברים חשובים

לפעמים אנחנו אומרים לא למשימות חשובות 

כדי לפנות יותר זמן למשימות דחופות. 

התנהגות כזו מובילה במהירות לתחושת הצפה 

וסטרס. כשאנו פועלים כך אנו לא מטפלים

 בדברים החשובים באמת.

כדאי לך לקרוא גם על:

 על שקר המולטי טאסקינג

https://bit.ly/3dv61PW

שיטת פומדורו לדחיין המצוי

https://bit.ly/2AxLwDv

.

טעות # 3: 

ביצוע משימות 'קלות' ופשוטות לנו לפני 

משימות 'קשות'

כשאנו פועלים כך אנו לא משאירים מספיק זמן 

לעבודה על משימות קשות ומורכבות..

TO DO LIST שעובדת? יש דבר כזה!

איך בונים רשימת משימות?

https://bit.ly/3ctGrJD

לא סובל דיחוי 

https://bit.ly/2MuFo1I

.

טעות # 4: 

תקשורת אסרטיבית לקויה וקושי בהאצלת 

משימות

האצלת משימות היא פעולה יעילה וחיונית 

להתמודדות עם עומס בעבודה

באיזו שיטה את/ה מאציל/ה משימות?

האם את/ה יודע/ת לתקשר ולפעול אסרטיבית?

.

איך בונים לו"ז נכון בעבודה ובבית?

איך מתעדפים משימות ומתגברים על דחיינות?

איך שומרים על חשיבה והתנהלות חיובית

מפחיתים סטרס, מתקשרים 'אסרטיבית' 

כשצריך ומשפרים את איכות החיים?

כמה פגישות יכולות לשנות את החיים שלך

אימון חשיבתי

פגישת ניסיון מקוונת במחיר מוזל

https://bit.ly/2Y0C3Na

0547894522

שרית

קרא עוד
4 דקות קריאה
אסרטיביות וקבלת החלטות בעבודה ובחיים האישיים

אסרטיביות וקבלת החלטות בעבודה ובחיים האישיים

חלק חשוב בלהיות אסרטיבי היא לדעת מהן הזכויות שלך ולהגן עליהן.

כמה קשה לעמוד על שלך כשאתה בעצמך לא 

לגמרי 'סגור' על מה אתה באמת רוצה...?
.
אסרטיביות היא היכולת לתקשר את הרצונות 

והצרכים שלי בבירור ובאופן שאיננו אגרסיבי או 

פאסיבי. קושי בהתנהלות אסרטיבית בחיי 

היומיום שלי מגביר את תחושת חוסר האונים, 

תחושת חוסר היעילות ומשאיר אותי לא פעם עם 

הרגשה של 'פספוס הזדמנות'...
.
לעיתים קרובות אנשים מבלבלים אסרטיביות עם 

אגרסיביות או תוקפנות אבל, תקשורת 

אסרטיבית היא לא תוקפנית כלל.

תקשורת והתנהלות אסרטיבית יודעת לאזן בין 

הרצונות שלי ושל הסביבה שלי.

בכדי לשפר את האסרטיביות שלך עליך לזהות 

תחילה את הסיטואציות בהם אתה מתקשה 

להביע אותה:

& לפנות לקבוצה גדולה של אנשים

& לשוחח עם אנשים בתפקידים בכירים

& להתמודד עם דעה המנוגדת לשלי

& להגיד 'לא' לאנשים

& לבקש עזרה במצב בו אתה לא בטוח מה 

נדרש ממך לעשות

& לקבל החלטה ולהיצמד לתוכנית פעולה 

בעקבות ההחלטה

חלק חשוב בלהיות אסרטיבי היא לדעת מהן 

הזכויות שלך ולהגן עליהן. זה אולי נשמע פשוט 

אבל לעיתים קשה מאוד לעשות זאת בפועל. 

מגיל צעיר מחנכים אותנו לכבד את הזולת 

ומשמעות הדבר היא שאנו יכולים להזניח את 

הזכויות שלנו או להעדיף את הזכויות של האחר 

על פני שלנו מתוך כבוד ונימוס.

אסרטיביות היא הרבה יותר מלהגיד לאדם מולך 

מה אתה חושב. אסרטיביות היא גם היכולת 

לבטא את עצמך באופן ברור לצד השני כך 

שהוא ירגיש חיובי לגבי התוצאה הסופית.

אחד היתרונות הבולטים בהתנהגות אסרטיבית 

היא שהיא עוזרת לך להיות בטוח בעצמך. אני 

יודע מי אני ומה הערך שאני נותן לסביבה שלי

אנשים אסרטיבים הם אנשים פחות לחוצים 

מכיוון שהם בטוחים בעצמם ואינם חשים 

מאוימים או 'קורבנות' כאשר הדברים אינם 

מתנהלים כמתוכנן או בדיוק כפי שרצו. 

אנשים אסרטיבים מבצעים משימות טוב יותר 

ועובדים טוב יותר בקבוצה. הם מרגישים שלמים 

עם עצמם ועם הרעיונות שלהם ולא מהססים 

לעשות כל מה שצריך כדי למצוא את הפיתרון 

הטוב ביותר לכל בעיה שיכולה לצוץ.
.
פיתוח אסרטיביות בחיי היומיום מתחילה 

בהבנת הצרכים והשאיפות שלי, בקבלת 

החלטות שלמה ומושכלת ובהעברת המסר שלי 

באופן ברור לסביבה.

ידיעה, התמקדות וביצוע פעולות מקדמות 

במסלול שבחרתי מעצימים את הביטחון 

והדימוי העצמי שלי ומשפרים את ההרגשה 

ואיכות החיים.

זה נכון,

לא תמיד קל להיות אסרטיבי - אבל זו בהחלט 

מיומנות שניתן ללמוד ולפתח.

חיים בריאים, איכותיים ומאושרים הם חיים בהם 

אני יודע להחליט נכון, חיים בהם אני שלם עם 

ההחלטה שלי ואני מביע אותה לסביבה שלי 

בביטחון ובגאווה.
.

#להספיק יותר לאורך היום #לעסוק בתחביב אהוב באופן קבוע #להתגבר על דחיינות #לקבל נכון החלטות #לחשוב חיובי #לחזק את הביטחון העצמי #לשפר את איכות החיים

אימון חשיבתי

לפגישת ניסיון מקוונת

054-789-4522

saritcal19@gmail.com

שרית

#אימון_אישי_בחיפה #קואצינגבחיפה #שיפור_ביטחון_עצמי #אימוןלאסרטיביות #איכותחיים #קבלתהחלטות #חשיבהתוצאתית #חייםטובים #פיתוחמיומנויות #איזון

קרא עוד
1 דקות קריאה
דימוי עצמי חיובי - המפתח להצלחה בחיים

דימוי עצמי חיובי - המפתח להצלחה בחיים

איך היה מתאר אותך החבר הכי טוב שלך? מה חושבים עליך חברים מהעבודה? איך אתה מעריך את הדימוי העצמי שלך? כמה מילים על דימוי עצמי ו 7 טיפים לחיזוק והעצמה

מה הן התכונות האישיות הבולטות שלך? 

איך היה מתאר אותך החבר הכי טוב שלך? 

מה חושבים עליך חברים מהלימודים והעבודה? 

איזה תפקיד אתה ממלא במשפחתך? 

תשובות לשאלות אלו מרכיבות אספקטים שונים 

של הדימוי העצמי- האופן בו אנו תופסים את 

עצמנו.

דימוי עצמי משפיע על היבטים רבים בהערכתנו 

העצמית, ההתנהגות והרגשות שלנו.

דימוי עצמי חיובי הוא אחד הגורמים המרכזיים 

להרגשה הטובה שלנו עם עצמנו ולידיעה שאנו 

מוצלחים בדברים שחשובים לנו.

דימוי עצמי חיובי עוזר לנו להיות עצמנו, 

להתמודד עם קושי ולדעת שנצליח להתגבר על 

האתגר למרות המכשולים שבדרך. 

דימוי עצמי חיובי הוא הכוח פנימי שנותן לנו את 

האומץ להיות האדם שאנחנו רוצים להיות!

לעומת זאת, דימוי עצמי שלילי עושה את 

הפעולה ההפוכה. 

הוא מקושר לפקפוק עצמי ולתחושה הכללית של 

'אני לא טוב מספיק' בכדי להתמודד עם אתגרי 

החיים. 

דימוי עצמי שלילי גורם לנו להאמין שלא נצליח 

להגשים את החלומות שלנו ושאולי אפילו לא 

צריך לחלום אותם בכלל...


בגדול, האופן בו אני מרגיש כלפי עצמי הוא 

המפתח לדימוי העצמי שלי.

דימוי עצמי חיובי קשור גם לביטחון עצמי אבל 

הוא הרבה יותר מזה. 

יכול להיות לך ביטחון עצמי גבוה אבל דימוי עצמי 

נמוך: התנהלות בחיים בסגנון של

 fake it till you make it 

ההתנהגות שאני מציג לעולם איננה משקפת

 את ההרגשה האמיתית שלי.

דימוי עצמי בריא עוזר לנו לעבור בהצלחה את 

אתגרי החיים ולהשיג את הדברים שהכי חשובים 

לנו.

איך מחזקים דימוי עצמי חיובי?


1. קודם כל - חושבים על עצמנו בצורה חיובית 

האדם היחיד שיכול לשנות את ההשקפה שלך 

על עצמך הוא אתה בעצמך! אף אחד לא יוכל 

להעניק לך דימוי חיובי על עצמך. 

איך עושים את זה? באמצעות מחשבה ושימוש 

בכל הדברים הטובים והחיובים הקיימים בחיים 

ובעולם שלך!

2. תתגאה בהישגים שלך! 

כשאתה מצליח במשהו – תחגוג! אל תחכה 

שמשהו אחר יגיד לך כמה אתה נפלא. ספר זאת 

לעצמך!

3. הצבת יעדים ומטרות

כל הצלחה (קטנה או גדולה) משפרת במיידי את 

הדימוי העצמי ואת הערך העצמי שלך! הגדרת 

יעדים היא טכניקה מעולה למיקוד, למעקב 

ולזיהוי הצלחות בחיים.

4. עקביות

לא הכל בחיים הולך לפי התוכנית, לפעמים 

אנחנו נאלצים להתפשר ולהתגמש עם מצבים 

וסיטואציות. במקרים כאלו, חשוב לעשות את 

מירב המאמצים להחליט ולפעול באופן התואם 

את האמונות והערכים האישיים שלך.

5. אף אחד לא מושלם

כולנו עושים טעויות. זה בסדר כל עוד אנחנו 

לומדים מהן משהו. תפסיק לדאוג לגבי 'מה 

אחרים חושבים' ותתמקד בדברים הטובים שקרו 

ויקרו בעתיד.

6. פעילות גופנית 

עוזרת לשמור על הערכה עצמית ודימוי עצמי 

חיובי, משפרת את הבריאות הכללית, מאפשרת 

לך להיות בשליטה ונותנת תחושת סיפוק - כזו 

המשפיעה גם על שאר התחומים בחיים שלך

7. השקעה בקשרים בין אישיים

השקעה בקשרים בין אישיים כמעט תמיד מביאה 

לשיפור בדימוי העצמי: בני אדם הם יצורים 

חברתיים, וכאשר אנחנו מרגישים אהובים, 

מוערכים ורצויים, אנחנו נוטים להרגיש בטוחים, 

רגועים ומרוצים יותר מעצמנו. 

דרך מצויינת לשפר את הדימוי העצמי היא 

להתמיד ולפעול בנחישות לטובת מטרות ויעדים 

חשובים בחיים שלך:

מה חשוב לך בחיים בתקופה הזו? 

מה אתה עושה כדי להגשים את המטרות והחלומות שלך? 

כמה אתה מאושר בחיים? בעבודה?

איך אתה פועל כשאתה מצליח? 

איך אתה מתגבר על קשיים ומכשולים בחיים?

אימון אישי עושה לך סדר 

פגישות פרונטליות | מקוונות

פגישת ניסיון מקוונת במחיר מוזל!

0547894522

שרית

saritcal19@gmail.com

https://bit.ly/2Y0C3Na

#ביטחון והערכה  עצמית #ניהול זמן ומשימות  #התגברות על דחיינות #העצמה #אסרטיביות #הצבת גבולות #קבלת החלטות #חזון אישי #חזון לקריירה #ניהול סטרס




קרא עוד
2 דקות קריאה
6 טעויות בניהול הזמן שלך לאורך היום

6 טעויות בניהול הזמן שלך לאורך היום

אחת הדרכים היעילות ביותר לשיפור הפרודוקטיביות היא זיהוי ותיקון טעויות בניהול הזמן שלך. מאמר זה מתייחס ל- 6 הטעויות הנפוצות ביותר בעבודה ואיך מתקנים אותן בקלות.


מחקרים מראים שניהול נכון של זמן עוזר להפחית באופן משמעותי את רמות המתח והלחץ לאורך היום וזאת בזכות העובדה שהוא מאפשר לנו להיות יותר פרודוקטיבים. (בעבודה אבל גם בבית). 

ניהול זמן ומשימות נכון מאפשר לנו להשקיע גם בהתפתחות אישית, בתחביבים המסבים לנו הנאה ולא רק במטלות ובמשימות שהן בגדר 'חובה' ו'הכרח'.

רבים מאיתנו יודעים שניתן לנהל זמן ומשימות יומיות ושבועיות באופן יעיל יותר, אבל לא תמיד מצליחים לזהות את הטעויות בתהליך ובטח שלא מודעים לכך שניתן לתקן אותן בקלות יחסית. 

הנה 5 טעויות נפוצות בניהול זמן ומשימות שלנו וכיצד ניתן לתקן אותן:

טעות #1:

לא לעבוד עם רשימת משימות

כמה פעמים ביום עוברת לך בראש המחשבה הזאת של:  'אוף, אני זוכר שיש איזה משהו שאני חייב להספיק לעשות היום, אבל מה'

זה סימן שאתה לא עובד עם רשימת משימות, או שאולי, אתה עובד איתה לא נכון.

אחד הטריקים ברשימת משימות יעילה הוא תיעדוף נכון. (דירוג כל המשימות ועבודה עליהן ע"פ סדר החשיבות שקבענו 1-5) 

עוד דרך פשוטה וקלה לתיעדוף היא שיטת המטריקס של אייזנהאואר: 


גם משימות הכתובות באופן 'מעורפל' ברשימה יכולות לפגוע באפקטיביות ובניהול הזמן, למשל, משימות שכתובות ככה:

'להתחיל לכתוב דו"ח' או  'לתקן את הצעת המחיר' 

אלו משימות שכתובות בצורה כללית מידי ולא לגמרי ברור מה בדיוק אני צריך לעשות כדי להשלים אותן.

חוסר פירוט של פעולות קונקרטיות יגרמו לך להתמהמה בביצוע המשימה או להחמיץ פעולות הכרחיות בדרך להשלמתה. מומלץ לפרק משימות גדולות למשימות קטנות ומוגדרות.

טעות #2:

 לא לקבוע לעצמך יעדים אישיים

איפה תרצה להיות בעוד חצי שנה מהיום? ובעוד שנה? ובעוד 10 שנים? לא יודע? זה הזמן לקבוע ולהגדיר לעצמך יעדים אישיים.

קביעת יעדים זו ה -דרך לניהול טוב יותר של זמן. 

יעדים נותנים לך כיוון ועוזרים לך לקבוע במה שווה להשקיע את הזמן שלך ואילו פעולות הן לא יותר מ'הסחות דעת'.

טעות #3:

 דחיינות

מעדיף לדחות משימות שצריך לעשות עכשיו לאח"כ?

קודם כל, הדחיינות גורמת לך להרגיש אשם ש'עדיין לא התחלת'. וכשאתה כבר מתחיל לעבוד – זה לרוב יהיה ברגע האחרון (ובלחץ), העבודה עצמה תיעשה באופן מרושל יותר במקרה אחד או שלא תהיה מוכנה בזמן הנדרש במקרה אחר.

אחת האסטרטגיות המוצלחות יותר להביס את הדחיינות היא פשוט להקציב למשימה 'בעייתית' רק 10 דק'. לעיתים דחיינים מרגישים שהם חייבים להשלים משימה מתחילתה ועד סופה בפעם אחת. הציפייה הגבוהה הזו מעצמם גורמת להם להרגיש מוצפים ולחוצים וכתוצאה מכך הם נמנעים מביצועה עד כמה שניתן. הקצבת 10 דקות לעבודה בכל פעם עוזרת להתגבר על ההלם והרתיעה ומעודדת אותנו להתחיל לעבוד עם יותר ביטחון.

טעות #4:

עבודה על מספר משימות במקביל (מולטיטסקינג) 

כדי להתגבר על העומס דפנה עונה באופן קבוע למיילים בזמן שהיא משוחחת עם לקוחות בטלפון.

מחקרים מראים שלוקח לנו בין 20%-40% יותר זמן לסיים רשימת משימות כאשר אנו עובדים על מספר משימות במקביל מאשר אם היינו מבצעים את אותן משימות ברצף (כלומר, אחת אחרי השנייה).

התוצאה מהעבודה של דפנה: שתי המשימות שלה דורשות ממנה יותר זמן השקעה בפועל ואיכות עבודתה טובה פחות - המון טעויות במיילים שלה וגם לקוחות מתוסכלים (ועצבניים) מחוסר הריכוז שלה בשיחה.

ההמלצה: התמקדות רק במשימה אחת בכל פעם נותנת לנו הספק מהיר יותר ואיכות עבודה גבוהה יותר.

טעות #5:

שיבוץ לא נכון של משימות לאורך היום

תרנגול או ינשוף?

אתה טיפוס של בוקר? מקבל בוסט של אנרגיה רק אחרי ארוחת הערב? לכל אחד מאיתנו קצב עבודה שונה וזמן אחר ביום בו נרגיש 'בשיא שלנו'.

ניצול זמן נכון הוא תיזמון עבודה בעלת ערך גבוה לשעות בהן אתה בשיא האנרגיה שלך (סיעור מוחות, עבודה הדורשת יצירתיות, ריכוז וכו') ועבודה קלה/בעלת ערך נמוך  לשעות בהן האנרגיה שלך היא יותר נמוכה (בדיקת מיילים/החזרת טלפונים וכו').

טעות #6:

קושי בתיעדוף והתגברות על הסחות דעת

קולגה נכנס למשרד וזקוק לעזרה מיידית ודחופה ואתה, בדיוק באמצע סיעור מוחות 

לפרויקט החדש שקיבלת...אם תתפנה לעזור לקולגה - יש סבירות גבוהה שתאבד את 

המומנטום, וכל העבודה שהשקעת תרד לטמיון. 

אנשים המתקשים להתמודד עם הסחות דעת (מסוגים שונים) מפסידים בממוצע כשעתיים 

ביום.. 

הסחות דעת מגיעות ממוקדים שונים ומונעים מאיתנו שטף פעולה, פוגעים בריכוז שלנו 

וביכולת העבודה. תהליך עבודה איכותי הוא תהליך בו אנו נוכחים 100% וברצף. 

מי שרוצה לנהל את הזמן שלו ביעילות - חייב לדעת לתעדף נכון, להבדיל בין דחוף וחשוב

 ולהבין איזו משימה ניתן להאציל ואיזו משימה הוא חייב לעשות בעצמו.

.

אם נהייה קצת יותר מודעים לסגנון העבודה האישי שלנו לאורך היום ונדאג לבצע את 

השינויים הקטנים הנדרשים - ההספק היומי שלנו יעלה פלאים והאנרגיה והרוגע ישמרו 

לאורך כל היום.

בהצלחה!

____

איך תיראה הקריירה שלך בעוד שנה מהיום? ובעוד 5 שנים?

כמה זמן פנוי יהיה לך בשבוע? מה תעשה בו?

רוצה עוד כלים לניהול זמן נכון? רוצה לבנות תוכנית פעולה שנתית להגשמת מטרות בחיים?

לקבל כלים לקבלת החלטות טובה יותר בחיים?

קבע איתי פגישה עוד היום ותתחיל לסדר את החיים שלך

שרית 054-7894522



קרא עוד
1 דקות קריאה