מאמרים #הגשמה עצמית


פסיכולוגיה חיובית, אושר, וההבדלים בין מערב למזרח

פסיכולוגיה חיובית, אושר, וההבדלים בין מערב למזרח

על ההבדלים בין תפיסת האושר של היחיד בין תרבות המערב למזרח

"השוטה מחפש את האושר במרחקים, החכם 

מטפח אותו תחת רגליו" 

ג'יימס אופנהיים

 

הפסיכולוגיה החיובית הינה למעשה פילוסופיית 

חיים המציבה במרכזה את מושג האושר, 

ומתמקדת בחקר גורמי ומגבירי האושר האנושי. 

האושר כערך, כמטרתו המרכזית של האדם, 

וכמדד העיקרי ומהמשעותי ביותר לאיכות חייו 

ולהצלחתו. בשונה מהגישות והשיטות השונות 

העוסקות משחר המחשבה האנושית באושר, 

מתבססת הפסיכולוגיה החיובית על מחקר מדעי. 

זהו ייחודה העיקרי.

הנחת היסוד המרכזית בתהליך של אימון אישי 

ממוקד תוצאות היא שההצלחה המתאימה ביותר 

לערכיו האישיים, לחוזקותיו, לייעודו ולחזונו של 

המתאמן, מובילה אותו הכי קרוב שאפשר למצב 

הנקרא אושר.

האושר הוא תחושה, חוויה ומצב קיומי, 

המשלבים הנאה עם משמעות ותכלית. מילת 

המפתח היא שילוב: היכולת לזהות את הדברים 

התורמים מרבית להנאה מיידית כמו גם מובילים 

למימוש עצמי ולמה שעושה לנו טוב בראייה 

ארוכת טווח. 

היכולת והפוטנציאל להיות מאושר הם נתון גנטי. 

מעבר לו, לכל אחד ואחת מאיתנו יש פוטנציאל 

להגדיל ולשפר את האושר באופן משמעותי. 

מיומנות וכישורים אישיים ייחודיים מגלמים 

בתוכם חלק משמעותי מפוטנציאל אושרנו.

מכאן, שכל אחד מאיתנו זקוק לדברים שונים 

שימלאו את חייו ויגרמו לו להיות מאושר לאורך 

זמן.

וכך, בעוד שאילן גילה בתהליך האימון שהערכים 

החשובים בחייו הם משפחתיות, יציבות וביטחון 

כלכלי.

דנה, לעומתו, מגלה שהדברים להם היא זקוקה 

יותר מכל הם דווקא יצירתיות, הרפתקאות 

והרבה הרבה חופש...

נראה על פניו נראה כי הערכים והצרכים של אילן 

ודנה שונים לחלוטין לגבי מימוש האושר האישי 

שלהם אך האם, בכל זאת, ישנו מכנה משותף 

בין הערכים והצרכים שלהם המאחדים ומייחדים 

אותנו כחברה מערבית? 

האם תחושת האושר היא תחושה  תלוית 

תרבות, חברה או דת? 

תשובה מעניינת מאוד קיבלתי כשקראתי את 

המאמר :

'מהו האושר בדיוק? על ההבדלים בין תפיסת 

האושר של העולם המערבי לעולם המזרחי'

מאמר הבוחן את תפיסת האושר של היחיד בין 

תרבות המערב להמזרח ומוצא הבדלים מאוד 

מעניינים ומשמעותיים, אלו הם עיקריו:

מוהאסן ג'ושנלו, מרצה בכיר במרכז לפסיכולוגיה 

חיובית באוניברסיטת מלבורן חוקר כבר שנים 

את נושא האושר. 

במחקריו הוא מתייחס לכך שהפסיכולוגיה 

המערבית משווה במידה רבה את האושר האישי 

לנהנתנות. התפיסה המערבית השולטת היא 

שאושר מושג כשאנחנו מרגישים טוב.

לעומתה, המסורות המזרחיות נוטות להשקפה 

שונה לגבי האושר, והיא נתינת עדיפות לחוכמה 

ומשמעות על פני הנאה.הסיפוק שאנו מקבלים 

מסמארטפון חדש, משכורת גבוהה ואפילו 

מחמאה – יתפוגגו ויעלמו מהר ובקלות ולכן, ישנו 

קושי רב לבסס תחושת אושר על תוצאות כאלו 

והיא יכולה גם להיות מאוד מייאשת.

השקפות העולם המזרחיות (בודהיזם, טאואיזם 

ואחרות) אינן זהות במהותן ותפיסתן ולמרות זו 

ג'ושנלו מזהה שכולן חולקות רעיונות משותפים 

לגבי האושר ואשר מנוגדות במידה רבה לגישות 

המערביות.

התעלות עצמית לעומת שיפור עצמי

אם גדלת והתחנכת במערב, סביר להניח אתה 

לוקח כמובן מאיליו את המושג 'עצמי'. הרעיון של 

עצמי אינדיווידואלי הוא שההתנהגות 

האינדיווידואלית של כל אחדמאיתנו תהיה 

מכוונת להגשמת מטרות וערכים אישיים ללא 

תלות באחרים. ע"פ השקפה זו, חיים טובים 

מושגים ע"י שיפור העצמי , השגת יעדים, 

הערכה עצמית וכו'.

לעומת זאת, אמונות המזרח מושרשות 

בקולקטיביזם. הרעיון שעומד מאחורי האמונה 

הזו הוא שהתנהגותו של אדם צריכה להיקבע 

ע"פ יעדים וערכים משותפים 

לקבוצה או לקולקטיב ולעיתים נדרש האדם 

היחיד להציב את האינטרסים של הקהילה מעל 

לשל עצמו.

החוקרת קוואנג -קו הוואנג, מאוניברסיטת 

טאיוואן טוענת, שבמסורות מזרחיות רבות אושר 

מושג (לפחות בחלקו) ע"י התעלות על צורך 

אישי. כלומר, העברת הפוקוס מעצמנו אל 

הזולת, הקהילה והסביבה וההבנה שאנו חלק 

בלתי נפרד ממנה.

הרמוניה לעומת שליטה

בתרבות המערבית הפרט רואה את עצמו כאדון 

העולם שסביבו. ע"פ הפסיכולוגיה המערבית 

אדם 'מתפקד' הוא מי שיש לו תחושת שליטה 

וכשירות לנהל את הסביבה שלו. לעומת זאת, 

בהשקפות עולם מזרחיות האדם האנושי נתפס 

כאחד עם הקוסמוס וכל היצורים בו ביצירה בלתי 

נפרדת. האושר מושג באמצעות הרמוניה עם 

הזולת והעולם שסביבנו.

שביעות רצון לעומת סיפוק

הפסיכולוגיה המערבית מתייחסת לסיפוק 

מהחיים כאחד מהגורמים החשובים ביותר 

לתחושת   well-being (רווחה נפשית). סיפוק 

הוא מצב בו העולם מצליח לענות על כל צורכנו 

וזאת על מנת שנהיה מאושרים.

לעומת זאת, השקפות עולם מזרחיות על אושר 

נוטות להדגיש דווקא את שביעות רצון מהחיים. 

האמונות המזרחיות מדגישות שאנו יכולים לחוות 

שביעות רצון בין אם היעדים האישיים שלנו 

הושגו או שלא. 

הפסיכיאטר ס. שמסונדר, כותב בכתב העת 

ההודי לפסיכיאטריה: 'שביעות רצון ע"פ 

ההינדואיזם היא קבלה דינמית של תוצאות 

המאמצים של האדם במאבק החיים. מטרתו 

איננה לשלוט ביקום אלא לחיות איתו בהרמוניה'. 

אנו יכולים להסתפק בידיעה שאין לנו שליטה 

מוחלטת על כל מה שקורה ולקבל את העובדה 

שהדברים לא תמיד הולכים 'כפי שתכננו'.

הערכת הסבל לעומת הימנעות מסבל

גישות מערביות של אושר מושרשות בהדוניזם 

מדגישות כי well-being (רווחה נפשית) מושגת 

ע"י הימנעות מכאב ומקסום תחושת ההנאה. ע"פ 

השקפת עולם זו, אנו יכולים להיות מאושרים 

לחלוטין רק כשלא קורה שום דבר רע.

החשיבה המזרחית משלימה עם העובדה כי 

מידה מסוימת של סבל היא בלתי נמנעת ואפילו 

בעלת ערך. הבודהיזם רואה בסבל חלק בלתי 

נמנע מהקיום האנושי. הכרה ולמידה מסבל זה 

יכול לעזור להתעלות מעליו.

.

אושר הוא מושג מאוד אישי וכל אחד זכאי 

להשקפה מה הופך את החיים שלו לשווים לחיות. 

עם זאת אנו יכולים ללמוד לא מעט על תפיסת 

האושר האישי שלנו בכך שנבחן גישות ודעות 

שונות מהתפיסה התרבותית בה אנו חיים.


מקור: 

What Exactly Is Happiness: Western and Eastern Cultures have Differing View , David B. Feldman


http://kishurim.net 



קרא עוד
5 דקות קריאה
דימוי עצמי חיובי - המפתח להצלחה בחיים

דימוי עצמי חיובי - המפתח להצלחה בחיים

איך היה מתאר אותך החבר הכי טוב שלך? מה חושבים עליך חברים מהעבודה? איך אתה מעריך את הדימוי העצמי שלך? כמה מילים על דימוי עצמי ו 7 טיפים לחיזוק והעצמה

מה הן התכונות האישיות הבולטות שלך? 

איך היה מתאר אותך החבר הכי טוב שלך? 

מה חושבים עליך חברים מהלימודים והעבודה? 

איזה תפקיד אתה ממלא במשפחתך? 

תשובות לשאלות אלו מרכיבות אספקטים שונים 

של הדימוי העצמי- האופן בו אנו תופסים את 

עצמנו.

דימוי עצמי משפיע על היבטים רבים בהערכתנו 

העצמית, ההתנהגות והרגשות שלנו.

דימוי עצמי חיובי הוא אחד הגורמים המרכזיים 

להרגשה הטובה שלנו עם עצמנו ולידיעה שאנו 

מוצלחים בדברים שחשובים לנו.

דימוי עצמי חיובי עוזר לנו להיות עצמנו, 

להתמודד עם קושי ולדעת שנצליח להתגבר על 

האתגר למרות המכשולים שבדרך. 

דימוי עצמי חיובי הוא הכוח פנימי שנותן לנו את 

האומץ להיות האדם שאנחנו רוצים להיות!

לעומת זאת, דימוי עצמי שלילי עושה את 

הפעולה ההפוכה. 

הוא מקושר לפקפוק עצמי ולתחושה הכללית של 

'אני לא טוב מספיק' בכדי להתמודד עם אתגרי 

החיים. 

דימוי עצמי שלילי גורם לנו להאמין שלא נצליח 

להגשים את החלומות שלנו ושאולי אפילו לא 

צריך לחלום אותם בכלל...


בגדול, האופן בו אני מרגיש כלפי עצמי הוא 

המפתח לדימוי העצמי שלי.

דימוי עצמי חיובי קשור גם לביטחון עצמי אבל 

הוא הרבה יותר מזה. 

יכול להיות לך ביטחון עצמי גבוה אבל דימוי עצמי 

נמוך: התנהלות בחיים בסגנון של

 fake it till you make it 

ההתנהגות שאני מציג לעולם איננה משקפת

 את ההרגשה האמיתית שלי.

דימוי עצמי בריא עוזר לנו לעבור בהצלחה את 

אתגרי החיים ולהשיג את הדברים שהכי חשובים 

לנו.

איך מחזקים דימוי עצמי חיובי?


1. קודם כל - חושבים על עצמנו בצורה חיובית 

האדם היחיד שיכול לשנות את ההשקפה שלך 

על עצמך הוא אתה בעצמך! אף אחד לא יוכל 

להעניק לך דימוי חיובי על עצמך. 

איך עושים את זה? באמצעות מחשבה ושימוש 

בכל הדברים הטובים והחיובים הקיימים בחיים 

ובעולם שלך!

2. תתגאה בהישגים שלך! 

כשאתה מצליח במשהו – תחגוג! אל תחכה 

שמשהו אחר יגיד לך כמה אתה נפלא. ספר זאת 

לעצמך!

3. הצבת יעדים ומטרות

כל הצלחה (קטנה או גדולה) משפרת במיידי את 

הדימוי העצמי ואת הערך העצמי שלך! הגדרת 

יעדים היא טכניקה מעולה למיקוד, למעקב 

ולזיהוי הצלחות בחיים.

4. עקביות

לא הכל בחיים הולך לפי התוכנית, לפעמים 

אנחנו נאלצים להתפשר ולהתגמש עם מצבים 

וסיטואציות. במקרים כאלו, חשוב לעשות את 

מירב המאמצים להחליט ולפעול באופן התואם 

את האמונות והערכים האישיים שלך.

5. אף אחד לא מושלם

כולנו עושים טעויות. זה בסדר כל עוד אנחנו 

לומדים מהן משהו. תפסיק לדאוג לגבי 'מה 

אחרים חושבים' ותתמקד בדברים הטובים שקרו 

ויקרו בעתיד.

6. פעילות גופנית 

עוזרת לשמור על הערכה עצמית ודימוי עצמי 

חיובי, משפרת את הבריאות הכללית, מאפשרת 

לך להיות בשליטה ונותנת תחושת סיפוק - כזו 

המשפיעה גם על שאר התחומים בחיים שלך

7. השקעה בקשרים בין אישיים

השקעה בקשרים בין אישיים כמעט תמיד מביאה 

לשיפור בדימוי העצמי: בני אדם הם יצורים 

חברתיים, וכאשר אנחנו מרגישים אהובים, 

מוערכים ורצויים, אנחנו נוטים להרגיש בטוחים, 

רגועים ומרוצים יותר מעצמנו. 

דרך מצויינת לשפר את הדימוי העצמי היא 

להתמיד ולפעול בנחישות לטובת מטרות ויעדים 

חשובים בחיים שלך:

מה חשוב לך בחיים בתקופה הזו? 

מה אתה עושה כדי להגשים את המטרות והחלומות שלך? 

כמה אתה מאושר בחיים? בעבודה?

איך אתה פועל כשאתה מצליח? 

איך אתה מתגבר על קשיים ומכשולים בחיים?

אימון אישי עושה לך סדר 

פגישות פרונטליות | מקוונות

פגישת ניסיון מקוונת במחיר מוזל!

0547894522

שרית

saritcal19@gmail.com

https://bit.ly/2Y0C3Na

#ביטחון והערכה  עצמית #ניהול זמן ומשימות  #התגברות על דחיינות #העצמה #אסרטיביות #הצבת גבולות #קבלת החלטות #חזון אישי #חזון לקריירה #ניהול סטרס




קרא עוד
2 דקות קריאה