מאמרים #הצלחה


לא סובל דיחוי

לא סובל דיחוי

מה עומד מאחורי הדחיינות שלנו? כיצד נזהה את הסיבה האמיתית לדחייה וגם תרגיל קואצ'ינג לעבודה עצמאית

לעיתים קרובות כשדחיין דוחה משימה, הוא 

מסיח את דעתו עם פעילות אחרת כזו 

שההתעסקות בה מרגישה מספקת. לרוב, מדובר

 בסיפוק שלא ישאר לאורך זמן והוא גם יהיה 

מלווה בלא מעט אשמה על דחיית

המשימה 'החשובה יותר'.

כאשר הפעילות האחרת מסתיימת, הדחיין צריך 

להתמודד שוב עם המשימה המקורית והמאבק 

הפנימי מתחיל מחדש...

אחרי כמה דחייות קטנות כאלה, מתחילה 

הפאניקה - רגש שמוכר ללא מעט דחיינים, 

לעיתים זהו הרגש היחידי שיכול לגרום לדחיין 

להתחיל לעבוד על המשימה המקורית. אבל 

עכשיו, בגלל שכבר התמהמה - יש לו פחות 

משאבים, והרבה פחות זמן לעשות את 

המשימה כמו שצריך. 

יש סיכוי שהדחיין יסיים את העבודה שלו בזמן, 

אבל, אופן העבודה שלו יהיה נמהר, וכנראה 

שהעבודה תהיה ברמה נמוכה יותר מאשר אם 

היה מתחיל לעבוד עליה בזמן. ואז תתחיל 

האשמה מחדש - 

"הייתי יכול לעשות את זה הרבה יותר 

טוב...אם היה לי יותר זמן"

התנהגות שכזו הופכת להיות סגנון עבודה 

שקשה מאוד לשבור.

האם יוצא לך להגיד משפטים בסגנון:

& במילא לא אוכל לסיים את הכל, אז בשביל מה

לטרוח?

& אם כבר פיספסתי את תאריך היעד...מה 

הטעם לעבוד על זה עכשיו?

& זה בטוח יצא בסוף לא בדיוק כמו 

שתכננתי...עדיף לא לעשות את זה בכלל

& אין לי מצב רוח לעבוד על זה עכשיו. נחכה

 למחר

& שניה לפני שאני מתחיל עם זה, יש לי איזה

 כמה דברים קטנים לסיים קודם...

& יש כל כך הרבה דברים לעשות עם המשימה 

הזאת, אני אפילו לא יודע מאיפה מתחילים....

.

אם נחשוב על זה רגע, יש סיכוי גדול מאוד שאף

 פעם לא יהיה לנו מספיק זמן להכל!

ולכן, חשוב לדעת איך לתעדף נכון את 

המשימות בחיים שלך, אלו אשר התרומה שלהן 

תהיה הגדולה ביותר. לפעמים אנחנו כל כך 

ממוקדים בהצלחות מהירות ובמשימות 

הדורשות את תשומת ליבנו באופן מיידי ומאבדים

 את היכולת לראות את הערך הגבוה של 

משימות חשובות באמת, כאלו שסיומן יתרום לנו

 ויקדם אותנו הרבה יותר. כשזה קורה, אנחנו 

פשוט לא מצליחים לממש את הפוטנציאל שלנו.

כדי להבין איך הדחיינות משפיעה על החיים שלך 

עליך קודם כל להיות מודע: 

& איך הדחיינות שלי נראית?

& מהן ההשלכות הרגשיות לדחיינות? 

& מה גורם לי להיכנס לדפוס דחייני?

.

תרגיל לדחיינים מקצועיים:

1. חשוב על 5 משימות שנמצאות ברשימת 

המטלות שלך מעל לשבוע (גם בעבודה וגם

 בחיים האישיים)

2. פרט ב 2-3 משפטים מה משמעות המשימה 

(מה בדיוק נדרש ממך לעשות)

3. מהו התאריך הסופי להגשה?

4. כמה זמן המשימה נמצאת ברשימה שלך?

5. מהן ההשלכות האפשריות לכך שלא תעשה 

את המשימה כלל? (פגיעה במוניטין | שיחה עם 

הבוס | לחץ וסטרס מוגברים | פספוס הזדמנות 

נהדרת) וכו'

עכשיו -

בחן/ני התשובות שלך: 

& האם ישנם נושאים משותפים למשימות 

הנדחות?

& האם המשימות קשורות לפרויקט מסויים? פן 

מסויים בחיים שלך?

& האם ההשלכות לחוסר העשייה של 

המשימות, דומות אחת לשנייה?

דחיינות יכולה לעכב את הקריירה שלך, את 

ההתקדמות שלך, את החיים שלך!

דחיינות מובילה לחוסר יעילות ופוגעת בתחושת 

המסוגלות. כשאתה דוחה, הסביבה לאט לאט 

מאבדת את הביטחון והאמון שברגע האמת

 תצליח לסיים משימה חשובה. 

אנשים שונים דוחים משימות מסיבות שונות, 

אבל, ברגע שהם מבינים את הסיבה לדחיינות

 שלהם ומתמודדים איתה בכלים מתאימים, הם 

מצליחים 'לשבור את הרגל הדחיינות' ולסגל 

לעצמם התנהלות נכונה ובריאה יותר.

.

כלים לניהול זמן טוב יותר

איזון בין עבודה | משפחה | פנאי

א י כ ו ת   ח י י ם

בוא/י לנסות פגישת אימון אישי

פגישת ניסיון מקוונת במחיר מוזל

054-789-4522 

שרית  


קרא עוד
2 דקות קריאה
דימוי עצמי חיובי - המפתח להצלחה בחיים

דימוי עצמי חיובי - המפתח להצלחה בחיים

איך היה מתאר אותך החבר הכי טוב שלך? מה חושבים עליך חברים מהעבודה? איך אתה מעריך את הדימוי העצמי שלך? כמה מילים על דימוי עצמי ו 7 טיפים לחיזוק והעצמה

מה הן התכונות האישיות הבולטות שלך? 

איך היה מתאר אותך החבר הכי טוב שלך? 

מה חושבים עליך חברים מהלימודים והעבודה? 

איזה תפקיד אתה ממלא במשפחתך? 

תשובות לשאלות אלו מרכיבות אספקטים שונים 

של הדימוי העצמי- האופן בו אנו תופסים את 

עצמנו.

דימוי עצמי משפיע על היבטים רבים בהערכתנו 

העצמית, ההתנהגות והרגשות שלנו.

דימוי עצמי חיובי הוא אחד הגורמים המרכזיים 

להרגשה הטובה שלנו עם עצמנו ולידיעה שאנו 

מוצלחים בדברים שחשובים לנו.

דימוי עצמי חיובי עוזר לנו להיות עצמנו, 

להתמודד עם קושי ולדעת שנצליח להתגבר על 

האתגר למרות המכשולים שבדרך. 

דימוי עצמי חיובי הוא הכוח פנימי שנותן לנו את 

האומץ להיות האדם שאנחנו רוצים להיות!

לעומת זאת, דימוי עצמי שלילי עושה את 

הפעולה ההפוכה. 

הוא מקושר לפקפוק עצמי ולתחושה הכללית של 

'אני לא טוב מספיק' בכדי להתמודד עם אתגרי 

החיים. 

דימוי עצמי שלילי גורם לנו להאמין שלא נצליח 

להגשים את החלומות שלנו ושאולי אפילו לא 

צריך לחלום אותם בכלל...


בגדול, האופן בו אני מרגיש כלפי עצמי הוא 

המפתח לדימוי העצמי שלי.

דימוי עצמי חיובי קשור גם לביטחון עצמי אבל 

הוא הרבה יותר מזה. 

יכול להיות לך ביטחון עצמי גבוה אבל דימוי עצמי 

נמוך: התנהלות בחיים בסגנון של

 fake it till you make it 

ההתנהגות שאני מציג לעולם איננה משקפת

 את ההרגשה האמיתית שלי.

דימוי עצמי בריא עוזר לנו לעבור בהצלחה את 

אתגרי החיים ולהשיג את הדברים שהכי חשובים 

לנו.

איך מחזקים דימוי עצמי חיובי?


1. קודם כל - חושבים על עצמנו בצורה חיובית 

האדם היחיד שיכול לשנות את ההשקפה שלך 

על עצמך הוא אתה בעצמך! אף אחד לא יוכל 

להעניק לך דימוי חיובי על עצמך. 

איך עושים את זה? באמצעות מחשבה ושימוש 

בכל הדברים הטובים והחיובים הקיימים בחיים 

ובעולם שלך!

2. תתגאה בהישגים שלך! 

כשאתה מצליח במשהו – תחגוג! אל תחכה 

שמשהו אחר יגיד לך כמה אתה נפלא. ספר זאת 

לעצמך!

3. הצבת יעדים ומטרות

כל הצלחה (קטנה או גדולה) משפרת במיידי את 

הדימוי העצמי ואת הערך העצמי שלך! הגדרת 

יעדים היא טכניקה מעולה למיקוד, למעקב 

ולזיהוי הצלחות בחיים.

4. עקביות

לא הכל בחיים הולך לפי התוכנית, לפעמים 

אנחנו נאלצים להתפשר ולהתגמש עם מצבים 

וסיטואציות. במקרים כאלו, חשוב לעשות את 

מירב המאמצים להחליט ולפעול באופן התואם 

את האמונות והערכים האישיים שלך.

5. אף אחד לא מושלם

כולנו עושים טעויות. זה בסדר כל עוד אנחנו 

לומדים מהן משהו. תפסיק לדאוג לגבי 'מה 

אחרים חושבים' ותתמקד בדברים הטובים שקרו 

ויקרו בעתיד.

6. פעילות גופנית 

עוזרת לשמור על הערכה עצמית ודימוי עצמי 

חיובי, משפרת את הבריאות הכללית, מאפשרת 

לך להיות בשליטה ונותנת תחושת סיפוק - כזו 

המשפיעה גם על שאר התחומים בחיים שלך

7. השקעה בקשרים בין אישיים

השקעה בקשרים בין אישיים כמעט תמיד מביאה 

לשיפור בדימוי העצמי: בני אדם הם יצורים 

חברתיים, וכאשר אנחנו מרגישים אהובים, 

מוערכים ורצויים, אנחנו נוטים להרגיש בטוחים, 

רגועים ומרוצים יותר מעצמנו. 

דרך מצויינת לשפר את הדימוי העצמי היא 

להתמיד ולפעול בנחישות לטובת מטרות ויעדים 

חשובים בחיים שלך:

מה חשוב לך בחיים בתקופה הזו? 

מה אתה עושה כדי להגשים את המטרות והחלומות שלך? 

כמה אתה מאושר בחיים? בעבודה?

איך אתה פועל כשאתה מצליח? 

איך אתה מתגבר על קשיים ומכשולים בחיים?

אימון אישי עושה לך סדר 

פגישות פרונטליות | מקוונות

פגישת ניסיון מקוונת במחיר מוזל!

0547894522

שרית

saritcal19@gmail.com

https://bit.ly/2Y0C3Na

#ביטחון והערכה  עצמית #ניהול זמן ומשימות  #התגברות על דחיינות #העצמה #אסרטיביות #הצבת גבולות #קבלת החלטות #חזון אישי #חזון לקריירה #ניהול סטרס




קרא עוד
2 דקות קריאה
איך מגדירים הצלחה?

איך מגדירים הצלחה?

מהי ההגדרה שלך להצלחה? איך את/ה מתכוון להגיע לשם? וגם- מהם 5 הכללים להצבת יעדים שיובילו אותך רחוק?

מהי הצלחה?

להיות אלוף העולם? מולטי-מיליונר? לעשות 

קריירה מרשימה? להיות שם דבר בתחומך? 

לפרוש לגמלאות בגיל 40 ולהתמסר לטיולים 

בעולם? להקים משפחה מאושרת? ואולי לזכות 

לעלות לרגל למכה או לאומן? בספרות 

המקצועית קיימות הגדרות רבות להצלחה. אבל 

אני חושב שלהצלחה יש רק הגדרה אחת: 

ההגדרה שלך. (י.ארבל)

.

מהי ההגדרה שלך להצלחה?

ואיך את/ה מתכוון להגיע לשם?

מי שרוצה להצליח בחיים חייב להציב לעצמו 

יעדים.

יעדים הם סימני הדרך שלנו: הם עוזרים לנו 

לשמור על המיקוד, על הכיוון וקובעים אמות 

מידה להצלחה.

כדי להשיג מטרות צריך לדעת איך להגדיר 

אותן. אי אפשר להגיד 'אני רוצה' ולצפות 

שהדברים פשוט יקרו.

המטרה שלך חייבת להיות ברורה ומוגדרת היטב

יעדים מעורפלים או כללים מידי אינם יכולים לתת 

לך כיוון ברור.

הגדרת יעדים מתחילה קודם כל בהבנה מה אני 

באמת רוצה להשיג ומסתיימת בהרבה עבודה 

קשה והשקעה כדי לעשות ולהשיג זאת בפועל.

.

רוצה להגדיר את ההצלחה שלך?

הנה 5 כללים פשוטים שיעזרו לך לעשות זאת:

1. בחירת יעד מעורר מוטיבציה

חשוב לוודא שהיעד שהגדרת לעצמך חשוב לך 

ויש משמעות בהשגתו.

אם העניין שלך בתוצאה הסופית מועט – הסיכוי 

שתשקיע זמן ואנרגיה כדי לגרום להם לקרות 

הוא קלוש; מוטיבציה היא המפתח להשגת 

יעדים.

איך תדע אם למטרה שהגדרת יש לך מספיק 

מוטיבציה?

תרגיל:

אם היית צריך לספר לאחרים על המטרה שלך: 

מה היית אומר להם כדי לשכנע אותם שזו 

מטרה חשובה והכרחית ביותר?

2. קביעת יעדים מדידים

כמויות מדויקות, תאריכים מוגדרים ביומן, הם 

אלו אשר יאפשרו לך למדוד את התוצאות שלך.

דוגמא:

הגדרת יעד של צמצום הוצאות הוא לא יעד 

מספיק מדויק. איך תדע שעמדת ביעד?

הגדרה נכונה ומדויקת יותר: צמצום הוצאות 

קניות ב 15% בחודשיים הקרובים

3. צעדים ברי השגה

אם תקבע לעצמך מטרה שאין שום סיכוי בעולם 

שתוכל להשיג תעשה את הפעולה ההפוכה 

ממוטיבציה - שחיקה ופגיעה בביטחון העצמי. 

עם זאת, גם לא כדאי לקבוע יעדים קלים מידי 

מכיוון שהשגת יעד קל מידי יכול להרגיש טיפה 

'מאכזב' ולא מספיק מרשים. קביעת יעדים 

מציאותיים אך מאתגרים מחייבים אותך להרים 

את הרף ויביאו לך את הסיפוק האישי הגדול 

ביותר!

4. הגבלת זמן

המטרות והיעדים שלך חייבים להיות מוגדרים 

בזמן כך שתדע מתי אפשר כבר 'לחגוג את 

ההצלחה'. עבודה עם תאריכי יעד מגבירה את 

תחושת הדחיפות וכך ההישגים יגיעו הרבה יותר 

מהר.

5. כתיבה

הכתיבה הפיזית הופכת את המטרה שלך 

להרבה יותר מוחשית וממשית. לא יהיה לך שום 

תירוץ לשכוח ממנה. 

גם לצורת הכתיבה עצמה יש משמעות:

במקום לכתוב:

אני רוצה להקטין את ההוצאות החודשיות שלי ב 

10% בחודשיים הקרובים

צריך לכתוב:

אני אקטין את ההוצאות החודשיות שלי ב 10% 

בחודשיים הקרובים!

להצהרה ממשית יש כוח. תוכל ממש ל'ראות' את 

עצמך מצמצם את ההוצאות החודשיות שלך. 

אם לא תגדיר במדויק מה אתה רוצה ולמה 

אתה רוצה אותו הסיכויים שלך להצלחה 

יצטמצמו במידה ניכרת!

אז,

מה המטרה העיקרית שלך בעבודה כרגע?

מה אתה רוצה להשיג השנה?

מה תרצה לעשות בעוד 5 שנים מהיום?

מה אתה רוצה להשיג בסוף היום הזה?

פגישת אימון ממוקדת תעשה לך סדר בראש 

ובחיים פגישה מקוונת במחיר מוזל

ניהול זמן ומשימות | אסטרטגיה לקבלת החלטות 

#התגברות על דחיינות #אסרטיביות 

#העצמה אישית #הפחתת סטרס #שיפור 

תוצאות #חשיבה חיובית #בחירת קריירה


"אין תחליף לתהליך מעמיק ומדוקדק של דיוק 

פנימי בדרך להצלחה. זהו תהליך אישי ואינטימי 

ששווה להקדיש לו את הזמן והמאמץ הדרושים 

לו. אדם חייב ללמוד להכיר את עצמו ואת 

מערכת ההפעלה שלו, ולהפריד – וזה ממש לא 

קל – בין הציפיות החיצוניות ממנו, ומה שנחשב 

להצלחה בחברה שבה הוא חי, לבין מה שחשוב 

לו באמת, בשורש נשמתו." (י.ארבל)

קרא עוד
2 דקות קריאה
על משבר גיל 40

על משבר גיל 40

כמה מילים על משבר אמצע החיים


סביב גיל 40 אנחנו מתחילים לשמוע בראש שני 

קולות המגיבים לרעיונות שלנו -

אחד אומר: 'למה לא בעצם'?

והשני עונה לו: 'בשביל מה לטרוח'?

(Sydney J Harris, 1917-1986)
.
רבים מאיתנו מגיעים לשלב הזה בחיים בו אנחנו 

פתאום מבינים שהזמן באמת עובר ושהשיא 

בחיים אולי כבר מאחורינו.

מצב כזה עלול להוביל למשבר שיכול להשפיע 

על הקריירה וגם על החיים עצמם....
.
משבר 'אמצע החיים' מוגדר כתקופה של סערת 

רגשות המאופיינת ברצון עז לשינוי.

אנשים מגיבים למשבר בדרכים שונות אך לרוב 

מדובר במצב בו הם מרגישים ומתנהגים אחרת 

והגישה הכללית שלהם לחיים משתנה. תקופה זו 

יכול להימשך גם מספר שנים.


אלו יכולים להיות חלק מהסימנים:

שינוים דרמטיים בהרגלים ובמצבי הרוח

התפרצויות רגשיות

כעס או חרדה

קבלת החלטות אימפולסיביות ולקיחת סיכונים

השוואה לאחרים באופן לא חיובי

מחשבות על שינויים גדולים בקריירה ובחיים

אובדן מיקוד

אובדן אמון

אובססיביות למראה ולבריאות

דיבור בצער על העבר


אחת הדרכים הטובות להתמודד עם משבר 40 

היא להציב מטרות חדשות לחיים שלנו;

מה שהיה הכי חשוב לנו לפני עשור או שניים יכול 

היום לקבל עדיפות משנית. 

זה הזמן להעריך מחדש מה אתה/את רוצה 

מהחיים:


ללמוד מקצוע חדש? 

לשפר מיומנות או ללמוד שפה חדשה? 

עבודה קהילתית? התנדבות? 

עם בעלי חיים? או אולי עם ילדים? 

להפוך תחביב למקצוע? לעסק?

אם לא עכשיו - אז מתי??


מה את/אתה רוצה להשיג מהחיים שלך?

מה חשוב ורלוונטי לחיים שלך היום יותר מתמיד? 

מה כבר לא רלוונטי ורק מייצר הסחות דעת?

נסה/נסי לחשוב על 5 השנים הקרובות:


& מה תרצה/י להשיג?


& במה תרצה/י להצליח?


רשום/רשמי לעצמך מטרות קטנות ובינוניות 

שיניעו אותך לפעולה, יקדמו אותך ויחזקו את 

הביטחון העצמי שלך.


אפשר לעשות זאת לבד אבל יותר טוב ביחד:

 חזון שנתי & חזון לעשור

& תוכנית פעולה

& זיהוי וקידום מטרות

& כלים להתגברות על קשיים וחסמים אישיים

& ניהול נכון זמן ומשימות

& התגברות על דחיינות

& קבלת החלטות מחושבת

& הפחתת סטרס וחשיבה חיובית


פגישת ניסיון מקוונת במחיר מוזל

0547894522

שרית

#חזוןשנתי #חזוןלעשור #משברגיל40 #תוכניתפעולה #זיהויוקידוםמטרות #כליםלהתגברותעלפחדים #קבלתהחלטותמחושבת #הפחתתסטרס #תוכניתפעולה

קרא עוד
2 דקות קריאה
מהי תסמונת המתחזה?

מהי תסמונת המתחזה?

4 דרכים פשוטות להילחם בתסמונת המתחזה

כמה מילים על תסמונת המתחזה

אנשים הסובלים מתסמונת המתחזה אינם 

מסוגלים להפנים את הישגיהם ויכולתם 

האישית. הם משוכנעים שהם אינם ראויים 

להישגים שלהם ודוחים כל ראיה או הוכחה 

חיצונית להצלחה בטענה שמדובר במזל, תזמון 

או הטעייה שלהם את הסביבה. הסינדרום מלווה 

בחשש ש"המסיכה תיקרע" והמתחזה ייחשף. 

איימי מורן סוקרת, במאמר במגזין Forbes

כמה דפוסים פסיכולוגיים המאפיינים את 

הסובלים מהתסמונת: 

& הם סבורים שהקולגות והבוסים שלהם 

מעריכים אותם יתר על המידה.

& הם יוצרים מעגל המנציח את הספק העצמי - 

חרדה שמתעוררת מול המשימה, מה שגורם 

לדחיינות עד הרגע האחרון, ולאחר מתן משוב 

חיובי, הם יאשימו את עצמם וייחסו את המשוב 

למזל. 

& הם הורסים לעצמם. לאנשים אלה יש פחד 

עצום מכישלון, כמו גם פחד מהצלחה 

& הם אינם שבעי רצון מעבודתם ולרוב תקועים 

מבחינת הקריירה

& הם נמנעים מלבקש העלאת שכר

& הם עובדים קשה מאוד במטרה לפצות

& הם דוחים הזדמנויות מחוץ למסגרת תפקידם

& הם חוששים שלא יצליחו לשחזר שוב את 

הישגיהם

כיצד מתגברים על התסמונת?


1. זיהוי

השלב הראשון בהתגברות על הסימפטום הוא 

להכיר בעובדה שהוא אכן קיים אצלך באיזושהי 

מידה

2. עובדות 'מהשטח'

חשוב/י על הצלחה משמעותית שלך מהעבר: 

נסה/י להיזכר בכל הפעולות הממשיות שעשית 

על מנת להגיע להצלחה זו

3. הבט/י קדימה

המשך/י לאתגר את עצמך במשימות חדשות. 

כשתצליח/י לממש אותן, רשום/י לעצמך כיצד 

פעלת. ברגעים שתעלה שוב הרגשה של: 'היה לי 

מזל בעניין הזה' – קרא/י את הרשימה שכתבת

4. שיתוף

שקף/י לחברים/קולגות/משפחה את ההתקדמות 

שלך ואת הפעולות שעשית אשר הובילו 

להתקדמות זו

האם מה שאתה עושה היום מקדם 

אותך לקראת מה שתרצה להיות מחר?

מרגיש תקוע בקריירה? העובדה איננה 

משקפת את כל היכולות והכישורים 

האמיתיים שלך?  

אימון אישי מכוון קריירה 

כלים מעולם הניהול, השיווק והפסיכולוגיה 

לשיפור ביצועים בכל תחומי החיים. תיעדוף 

משימות, התגברות על דחיינות, קבלת החלטות 

במצבי אי וודאות, ניהול סטרס וחשיבה חיובית


אימון אישי יעשה לך סדר בחיים

לפגישת ניסיון מקוונת ומוזלת

0547894522

שרית


קרא עוד
1 דקות קריאה