מאמרים #חזון אישי


לחזור אחורה בזמן

לחזור אחורה בזמן

כמה פעמים אמרת לעצמך:

"אני חייב להתחיל..." ; 

"אני חייבת להפסיק..." ;

 "זה רעיון מצויין - חייבים לעשות עם זה משהו"

אבל לא עשית עם זה שום דבר?
.
כמה אנשים *אתה מכיר* ;  

כמה אנשים *את מכירה*

שיודעים *בדיוק* מה צריך לעשות, מתי ואיך

אבל לא עושים שום דבר בנידון?

כן..כן...אלה שיודעים בדיוק מה צריך לעשות 

& כדי להפסיק לעשן  

& איך לרדת במשקל 

& איך לחזור לכושר 

& איך להתחיל לעשות כושר 

& כאלו שכבר שנתיים חולמים על עבודה 

אחרת על מקצוע אחר...

הימים חולפים והם נשארים באותו מצב...

למרות שהם יודעים מצויין מה צריך לעשות
.
ידע הוא דבר חשוב

אבל הוא רק שלב אחד בדרך ליצירת 

*תוצאות בשטח*

רק ידע לא יוכל לעשות את השינוי המיוחל

שינוי נוצר מהפעולה עצמה
.
אל תהיה/תהיי מאותם האנשים שמסתכלים 

אחורה על החיים שלהם ואומרים -

"אם רק הייתי יכול לחזור אחורה בזמן....

הייתי צריך לעשות את זה, כשעוד היתה לי 

הזדמנות."
.
עכשיו זה הזמן – הנה ההזדמנות שלך!

לעשות, לשנות, להגשים
.

 054-789-4522 

ש ר י ת

#שיפורתוצאות #ייעדיםמקצועיים #תכנוןזמנים #קריירהבלחץגבוה #קבלתהחלטותמחושבת #לוחתכנוןשבועי #קריירההכוונהמקצועית #איךלשאולאתהשאלותהנכונות #שליטהבמשימת

קרא עוד
2 דקות קריאה
TO DO LIST

TO DO LIST

 אני לא יודעת לעבוד עם רשימת משימות

&

אני משקיע ברשימה ובסוף עושה דברים אחרים

 אני לא זוכר כמה פעמים הכנתי לעצמי 'רשימת משימות רצינית ומושקעת' 


ופשוט שכחתי ממנה...

&


באיזו שיטה אתה משתמש לניהול המשימות שלך?



אחת הבעיות המרכזיות ברשימת משימות שאנו מכינים לעצמנו היא שהן פשוט לא

מתוכננות ולא כתובות נכון

רשימות ענקיות, מפוצצות במשימות שלא תורגמו לתוצאות בשטח:


& לחדש ביטוח

& ארון חשמל

& מכנסי ג'ינס

& מטען

& לדבר עם רונן


כשכתבתי לעצמי את המשימות האלו ידעתי בדיוק מה אני צריך לעשות איתם...

אבל, אחרי כמה ימים אינטנסיביים בעבודה ואולי גם בבית, הרשימה הזאת נראית לי 

קצת לא ברורה...ואולי כבר עשיתי את המשימות האלה?

מה בדיוק הבעיה עם הארון חשמל שלנו? או שזה הארון חשמל של ההורים?

על מה אני צריך לדבר עם רונן?

מכנסי ג'נס של מי? ומה צריך לעשות איתם?

חשוב לדעת איך לכתוב רשימת משימות

הכלל הראשון הוא: לכתוב מה אני בדיוק צריך לעשות

לעיתים קרובות דווקא המידע הכי חשוב במשימה: מה בדיוק אני צריך לעשות - חסר.

וגם, 

אם הרשימה שלי ארוכה מידי (יותר מ 15 משימות) היא הופכת למסורבלת וקשה

לביצוע. 

אני בקלות עלול לפספס פעילויות הכרחיות וגם התחייבות שנתתי.

.

כל מי שבמסגרת עבודתו או בחייו האישיים נדרש לתמרן בין מספר רב של משימות 

ופרויקטים חייב לדעת איך בונים רשימת משימות אפקטיבית

ובשפה מקצועית - תוכנית פעולה

תוכנית פעולה כוללת יעדים לטווח קצר, בינוני וארוך ועוזרת לתכנן את הזמן מבלי 

לשכוח התחייבויות.

תוכנית פעולה עוזרת לך לחשוב על סדרי העדיפויות שלך כך שתוכל להתמקד בדברים

 החשובים ולהימנע מפעילויות בעלות ערך נמוך.

נכון, היא קצת יותר מורכבת מרשימת מטלות רגילה אבל אם לומדים איך לכתוב

 ולהשתמש בה מגלים שאפשר להשתלט על העומס בקלות ועם הרבה פחות לחץ

מקבלים תחושת שליטה, רואים התקדמות בשטח והכי חשוב: היא מאפשרת עבודה 

קלה על מספר פרויקטים במקביל.


לא הגיע הזמן ללמוד איך לנהל זמן כמו מומחה?

2-4 פגישות מקוונות יעשו הבדל ענקי בחיים שלך!!!

לפרטים נוספים:

https://bit.ly/3ePlzOh

054-789-4522

שרית 



קרא עוד
1 דקות קריאה
סיפור על צנצנת

סיפור על צנצנת

למה חשוב שתדע איך לסדר את הצנצנת שלך?

מכירים את הסיפור 

על המרצה שנכנס לכיתה שלו יום אחד

עם צנצנצת זכוכית ריקה

ושקית גדולה

ובתוכה

תפזורת גדולה של אבנים, חצץ וחול.

את תוכן השקית הוא פיזר על השולחן

ואז שאל את הסטודנטים:

האם כל מה שפיזרתי על השולחן יוכל להיכנס 

לצנצנת שלי?

.

הוא התחיל למלא את הצנצנת באבנים הגדולות

אח"כ הוסיף לצנצנת את החצץ

ולבסוף את החול

כשהצנצנת היתה כבר מלאה לגמרי

הוא שאל את הכיתה:

האם יש עוד משהו שאפשר להכניס לכאן?

הסטודנטים ענו: "לא. הצנצנת מלאה לגמרי"

אז הוציא המרצה מהתיק בקבוק גדול של מים

ושפך את כל כולו לתוך הצנצנת.

.

ולעינננו – ניהול זמן ומשימות;

מה הקשר?

.

האבנים הגדולות מייצגות את המשימות והפרוייקטים הגדולים של חיינו;

ככאלה, הם דורשים מאיתנו את מלוא הריכוז, ההשקעה ותשומת הלב

לתוצאות שלהם יש השפעה רבה עלינו ולכן הם הראשונים שיכנסו ל'צנצנת הזמן' שלנו.

החצץ, מסמל את הדברים שאנו אוהבים ונהנים לעשות; תחביבים, ספורט, מפגשים חברתיים. 

חשוב לשמור להם מקום בצנצנת מכיוון שפעילויות אלו שומרות על האנרגיה ושמחת החיים שלנו, על התשוקה והמוטיבציה. 

בלעדיהם יהיה לנו קשה ומעיק להתנהל בחיים.

החול, מסמל את כל אותן משימות שגרתיות, יומיומיות ורוטיניות. 

שיחה עם הבנק, סידור המחסן, קניות אוכל לבית וכו'. 

משימות רבות שחייבות להעשות אבל לא בהכרח על ידנו. כאן יש לנו את האפשרות לעשות מיקור חוץ, או האצלת סמכויות בין שאר בני המשפחה.

והמים – הם גנבי הזמן הגדולים והחמקמקים ביותר. 

המים מחלחלים היכן שרק אפשר, מתמזגים בין כל סוגי האבנים וסותמים את כל מרווחי האוויר – אם קיימים כאלו.

.

כשאנחנו יודעים לנהל זמן נכון אנחנו קודם כל ממלאים את הצנצנת באבנים הגדולות ומשאירים לסוף את המים. כי אם נתחיל למלא את הצנצנת דווקא איתם, לא ישאר לנו מקום לשום דבר נוסף.

מי שיודע לזהות את משימות האבנים הגדולות בחייו ולהכניס אותן ראשונות לצנצנת הלו"ז שלו, אח"כ החצץ והחול..ואפילו קצת מים..מצליח להשיג את התמהיל הנכון לאיזון הזמן בחיים.

.

איך נראית הצנצנת שלך?

ניהול זמן ומשימות  

התגברות על דחיינות  

קבלת החלטות | תוכנית פעולה  

חזון אישי | חשיבה חיובית

https://bit.ly/2ZEyflp

אימון אישי קצר מועד – עושה סדר בחיים

054-789-4522 

אפשרות לפגישות פרונטליות | מקוונות | משולב


#יעדיםמקצועיים #לוח תכנוןשבועי #לוחתכנוןשנתי #איךלבחורקריירה

קרא עוד
1 דקות קריאה
לא סובל דיחוי

לא סובל דיחוי

מה עומד מאחורי הדחיינות שלנו? כיצד נזהה את הסיבה האמיתית לדחייה וגם תרגיל קואצ'ינג לעבודה עצמאית

לעיתים קרובות כשדחיין דוחה משימה, הוא 

מסיח את דעתו עם פעילות אחרת כזו 

שההתעסקות בה מרגישה מספקת. לרוב, מדובר

 בסיפוק שלא ישאר לאורך זמן והוא גם יהיה 

מלווה בלא מעט אשמה על דחיית

המשימה 'החשובה יותר'.

כאשר הפעילות האחרת מסתיימת, הדחיין צריך 

להתמודד שוב עם המשימה המקורית והמאבק 

הפנימי מתחיל מחדש...

אחרי כמה דחייות קטנות כאלה, מתחילה 

הפאניקה - רגש שמוכר ללא מעט דחיינים, 

לעיתים זהו הרגש היחידי שיכול לגרום לדחיין 

להתחיל לעבוד על המשימה המקורית. אבל 

עכשיו, בגלל שכבר התמהמה - יש לו פחות 

משאבים, והרבה פחות זמן לעשות את 

המשימה כמו שצריך. 

יש סיכוי שהדחיין יסיים את העבודה שלו בזמן, 

אבל, אופן העבודה שלו יהיה נמהר, וכנראה 

שהעבודה תהיה ברמה נמוכה יותר מאשר אם 

היה מתחיל לעבוד עליה בזמן. ואז תתחיל 

האשמה מחדש - 

"הייתי יכול לעשות את זה הרבה יותר 

טוב...אם היה לי יותר זמן"

התנהגות שכזו הופכת להיות סגנון עבודה 

שקשה מאוד לשבור.

האם יוצא לך להגיד משפטים בסגנון:

& במילא לא אוכל לסיים את הכל, אז בשביל מה

לטרוח?

& אם כבר פיספסתי את תאריך היעד...מה 

הטעם לעבוד על זה עכשיו?

& זה בטוח יצא בסוף לא בדיוק כמו 

שתכננתי...עדיף לא לעשות את זה בכלל

& אין לי מצב רוח לעבוד על זה עכשיו. נחכה

 למחר

& שניה לפני שאני מתחיל עם זה, יש לי איזה

 כמה דברים קטנים לסיים קודם...

& יש כל כך הרבה דברים לעשות עם המשימה 

הזאת, אני אפילו לא יודע מאיפה מתחילים....

.

אם נחשוב על זה רגע, יש סיכוי גדול מאוד שאף

 פעם לא יהיה לנו מספיק זמן להכל!

ולכן, חשוב לדעת איך לתעדף נכון את 

המשימות בחיים שלך, אלו אשר התרומה שלהן 

תהיה הגדולה ביותר. לפעמים אנחנו כל כך 

ממוקדים בהצלחות מהירות ובמשימות 

הדורשות את תשומת ליבנו באופן מיידי ומאבדים

 את היכולת לראות את הערך הגבוה של 

משימות חשובות באמת, כאלו שסיומן יתרום לנו

 ויקדם אותנו הרבה יותר. כשזה קורה, אנחנו 

פשוט לא מצליחים לממש את הפוטנציאל שלנו.

כדי להבין איך הדחיינות משפיעה על החיים שלך 

עליך קודם כל להיות מודע: 

& איך הדחיינות שלי נראית?

& מהן ההשלכות הרגשיות לדחיינות? 

& מה גורם לי להיכנס לדפוס דחייני?

.

תרגיל לדחיינים מקצועיים:

1. חשוב על 5 משימות שנמצאות ברשימת 

המטלות שלך מעל לשבוע (גם בעבודה וגם

 בחיים האישיים)

2. פרט ב 2-3 משפטים מה משמעות המשימה 

(מה בדיוק נדרש ממך לעשות)

3. מהו התאריך הסופי להגשה?

4. כמה זמן המשימה נמצאת ברשימה שלך?

5. מהן ההשלכות האפשריות לכך שלא תעשה 

את המשימה כלל? (פגיעה במוניטין | שיחה עם 

הבוס | לחץ וסטרס מוגברים | פספוס הזדמנות 

נהדרת) וכו'

עכשיו -

בחן/ני התשובות שלך: 

& האם ישנם נושאים משותפים למשימות 

הנדחות?

& האם המשימות קשורות לפרויקט מסויים? פן 

מסויים בחיים שלך?

& האם ההשלכות לחוסר העשייה של 

המשימות, דומות אחת לשנייה?

דחיינות יכולה לעכב את הקריירה שלך, את 

ההתקדמות שלך, את החיים שלך!

דחיינות מובילה לחוסר יעילות ופוגעת בתחושת 

המסוגלות. כשאתה דוחה, הסביבה לאט לאט 

מאבדת את הביטחון והאמון שברגע האמת

 תצליח לסיים משימה חשובה. 

אנשים שונים דוחים משימות מסיבות שונות, 

אבל, ברגע שהם מבינים את הסיבה לדחיינות

 שלהם ומתמודדים איתה בכלים מתאימים, הם 

מצליחים 'לשבור את הרגל הדחיינות' ולסגל 

לעצמם התנהלות נכונה ובריאה יותר.

.

כלים לניהול זמן טוב יותר

איזון בין עבודה | משפחה | פנאי

א י כ ו ת   ח י י ם

בוא/י לנסות פגישת אימון אישי

פגישת ניסיון מקוונת במחיר מוזל

054-789-4522 

שרית  


קרא עוד
2 דקות קריאה
אסרטיביות וקבלת החלטות בעבודה ובחיים האישיים

אסרטיביות וקבלת החלטות בעבודה ובחיים האישיים

חלק חשוב בלהיות אסרטיבי היא לדעת מהן הזכויות שלך ולהגן עליהן.

כמה קשה לעמוד על שלך כשאתה בעצמך לא 

לגמרי 'סגור' על מה אתה באמת רוצה...?
.
אסרטיביות היא היכולת לתקשר את הרצונות 

והצרכים שלי בבירור ובאופן שאיננו אגרסיבי או 

פאסיבי. קושי בהתנהלות אסרטיבית בחיי 

היומיום שלי מגביר את תחושת חוסר האונים, 

תחושת חוסר היעילות ומשאיר אותי לא פעם עם 

הרגשה של 'פספוס הזדמנות'...
.
לעיתים קרובות אנשים מבלבלים אסרטיביות עם 

אגרסיביות או תוקפנות אבל, תקשורת 

אסרטיבית היא לא תוקפנית כלל.

תקשורת והתנהלות אסרטיבית יודעת לאזן בין 

הרצונות שלי ושל הסביבה שלי.

בכדי לשפר את האסרטיביות שלך עליך לזהות 

תחילה את הסיטואציות בהם אתה מתקשה 

להביע אותה:

& לפנות לקבוצה גדולה של אנשים

& לשוחח עם אנשים בתפקידים בכירים

& להתמודד עם דעה המנוגדת לשלי

& להגיד 'לא' לאנשים

& לבקש עזרה במצב בו אתה לא בטוח מה 

נדרש ממך לעשות

& לקבל החלטה ולהיצמד לתוכנית פעולה 

בעקבות ההחלטה

חלק חשוב בלהיות אסרטיבי היא לדעת מהן 

הזכויות שלך ולהגן עליהן. זה אולי נשמע פשוט 

אבל לעיתים קשה מאוד לעשות זאת בפועל. 

מגיל צעיר מחנכים אותנו לכבד את הזולת 

ומשמעות הדבר היא שאנו יכולים להזניח את 

הזכויות שלנו או להעדיף את הזכויות של האחר 

על פני שלנו מתוך כבוד ונימוס.

אסרטיביות היא הרבה יותר מלהגיד לאדם מולך 

מה אתה חושב. אסרטיביות היא גם היכולת 

לבטא את עצמך באופן ברור לצד השני כך 

שהוא ירגיש חיובי לגבי התוצאה הסופית.

אחד היתרונות הבולטים בהתנהגות אסרטיבית 

היא שהיא עוזרת לך להיות בטוח בעצמך. אני 

יודע מי אני ומה הערך שאני נותן לסביבה שלי

אנשים אסרטיבים הם אנשים פחות לחוצים 

מכיוון שהם בטוחים בעצמם ואינם חשים 

מאוימים או 'קורבנות' כאשר הדברים אינם 

מתנהלים כמתוכנן או בדיוק כפי שרצו. 

אנשים אסרטיבים מבצעים משימות טוב יותר 

ועובדים טוב יותר בקבוצה. הם מרגישים שלמים 

עם עצמם ועם הרעיונות שלהם ולא מהססים 

לעשות כל מה שצריך כדי למצוא את הפיתרון 

הטוב ביותר לכל בעיה שיכולה לצוץ.
.
פיתוח אסרטיביות בחיי היומיום מתחילה 

בהבנת הצרכים והשאיפות שלי, בקבלת 

החלטות שלמה ומושכלת ובהעברת המסר שלי 

באופן ברור לסביבה.

ידיעה, התמקדות וביצוע פעולות מקדמות 

במסלול שבחרתי מעצימים את הביטחון 

והדימוי העצמי שלי ומשפרים את ההרגשה 

ואיכות החיים.

זה נכון,

לא תמיד קל להיות אסרטיבי - אבל זו בהחלט 

מיומנות שניתן ללמוד ולפתח.

חיים בריאים, איכותיים ומאושרים הם חיים בהם 

אני יודע להחליט נכון, חיים בהם אני שלם עם 

ההחלטה שלי ואני מביע אותה לסביבה שלי 

בביטחון ובגאווה.
.

#להספיק יותר לאורך היום #לעסוק בתחביב אהוב באופן קבוע #להתגבר על דחיינות #לקבל נכון החלטות #לחשוב חיובי #לחזק את הביטחון העצמי #לשפר את איכות החיים

אימון חשיבתי

לפגישת ניסיון מקוונת

054-789-4522

saritcal19@gmail.com

שרית

#אימון_אישי_בחיפה #קואצינגבחיפה #שיפור_ביטחון_עצמי #אימוןלאסרטיביות #איכותחיים #קבלתהחלטות #חשיבהתוצאתית #חייםטובים #פיתוחמיומנויות #איזון

קרא עוד
1 דקות קריאה
דימוי עצמי חיובי - המפתח להצלחה בחיים

דימוי עצמי חיובי - המפתח להצלחה בחיים

איך היה מתאר אותך החבר הכי טוב שלך? מה חושבים עליך חברים מהעבודה? איך אתה מעריך את הדימוי העצמי שלך? כמה מילים על דימוי עצמי ו 7 טיפים לחיזוק והעצמה

מה הן התכונות האישיות הבולטות שלך? 

איך היה מתאר אותך החבר הכי טוב שלך? 

מה חושבים עליך חברים מהלימודים והעבודה? 

איזה תפקיד אתה ממלא במשפחתך? 

תשובות לשאלות אלו מרכיבות אספקטים שונים 

של הדימוי העצמי- האופן בו אנו תופסים את 

עצמנו.

דימוי עצמי משפיע על היבטים רבים בהערכתנו 

העצמית, ההתנהגות והרגשות שלנו.

דימוי עצמי חיובי הוא אחד הגורמים המרכזיים 

להרגשה הטובה שלנו עם עצמנו ולידיעה שאנו 

מוצלחים בדברים שחשובים לנו.

דימוי עצמי חיובי עוזר לנו להיות עצמנו, 

להתמודד עם קושי ולדעת שנצליח להתגבר על 

האתגר למרות המכשולים שבדרך. 

דימוי עצמי חיובי הוא הכוח פנימי שנותן לנו את 

האומץ להיות האדם שאנחנו רוצים להיות!

לעומת זאת, דימוי עצמי שלילי עושה את 

הפעולה ההפוכה. 

הוא מקושר לפקפוק עצמי ולתחושה הכללית של 

'אני לא טוב מספיק' בכדי להתמודד עם אתגרי 

החיים. 

דימוי עצמי שלילי גורם לנו להאמין שלא נצליח 

להגשים את החלומות שלנו ושאולי אפילו לא 

צריך לחלום אותם בכלל...


בגדול, האופן בו אני מרגיש כלפי עצמי הוא 

המפתח לדימוי העצמי שלי.

דימוי עצמי חיובי קשור גם לביטחון עצמי אבל 

הוא הרבה יותר מזה. 

יכול להיות לך ביטחון עצמי גבוה אבל דימוי עצמי 

נמוך: התנהלות בחיים בסגנון של

 fake it till you make it 

ההתנהגות שאני מציג לעולם איננה משקפת

 את ההרגשה האמיתית שלי.

דימוי עצמי בריא עוזר לנו לעבור בהצלחה את 

אתגרי החיים ולהשיג את הדברים שהכי חשובים 

לנו.

איך מחזקים דימוי עצמי חיובי?


1. קודם כל - חושבים על עצמנו בצורה חיובית 

האדם היחיד שיכול לשנות את ההשקפה שלך 

על עצמך הוא אתה בעצמך! אף אחד לא יוכל 

להעניק לך דימוי חיובי על עצמך. 

איך עושים את זה? באמצעות מחשבה ושימוש 

בכל הדברים הטובים והחיובים הקיימים בחיים 

ובעולם שלך!

2. תתגאה בהישגים שלך! 

כשאתה מצליח במשהו – תחגוג! אל תחכה 

שמשהו אחר יגיד לך כמה אתה נפלא. ספר זאת 

לעצמך!

3. הצבת יעדים ומטרות

כל הצלחה (קטנה או גדולה) משפרת במיידי את 

הדימוי העצמי ואת הערך העצמי שלך! הגדרת 

יעדים היא טכניקה מעולה למיקוד, למעקב 

ולזיהוי הצלחות בחיים.

4. עקביות

לא הכל בחיים הולך לפי התוכנית, לפעמים 

אנחנו נאלצים להתפשר ולהתגמש עם מצבים 

וסיטואציות. במקרים כאלו, חשוב לעשות את 

מירב המאמצים להחליט ולפעול באופן התואם 

את האמונות והערכים האישיים שלך.

5. אף אחד לא מושלם

כולנו עושים טעויות. זה בסדר כל עוד אנחנו 

לומדים מהן משהו. תפסיק לדאוג לגבי 'מה 

אחרים חושבים' ותתמקד בדברים הטובים שקרו 

ויקרו בעתיד.

6. פעילות גופנית 

עוזרת לשמור על הערכה עצמית ודימוי עצמי 

חיובי, משפרת את הבריאות הכללית, מאפשרת 

לך להיות בשליטה ונותנת תחושת סיפוק - כזו 

המשפיעה גם על שאר התחומים בחיים שלך

7. השקעה בקשרים בין אישיים

השקעה בקשרים בין אישיים כמעט תמיד מביאה 

לשיפור בדימוי העצמי: בני אדם הם יצורים 

חברתיים, וכאשר אנחנו מרגישים אהובים, 

מוערכים ורצויים, אנחנו נוטים להרגיש בטוחים, 

רגועים ומרוצים יותר מעצמנו. 

דרך מצויינת לשפר את הדימוי העצמי היא 

להתמיד ולפעול בנחישות לטובת מטרות ויעדים 

חשובים בחיים שלך:

מה חשוב לך בחיים בתקופה הזו? 

מה אתה עושה כדי להגשים את המטרות והחלומות שלך? 

כמה אתה מאושר בחיים? בעבודה?

איך אתה פועל כשאתה מצליח? 

איך אתה מתגבר על קשיים ומכשולים בחיים?

אימון אישי עושה לך סדר 

פגישות פרונטליות | מקוונות

פגישת ניסיון מקוונת במחיר מוזל!

0547894522

שרית

saritcal19@gmail.com

https://bit.ly/2Y0C3Na

#ביטחון והערכה  עצמית #ניהול זמן ומשימות  #התגברות על דחיינות #העצמה #אסרטיביות #הצבת גבולות #קבלת החלטות #חזון אישי #חזון לקריירה #ניהול סטרס




קרא עוד
2 דקות קריאה
לנהל זמן כמו מומחה

לנהל זמן כמו מומחה

שיטות פשוטות לייעול משימות

איך להפוך למנהל זמן טוב יותר בעבודה ובחיים

 האישיים?

פרויקטים שלא מתקדמים, פספוס מועדי הגשה 

ורשימת מטלות שרק הולכת ומתארכת מיום 

ליום..

לא חסרות עצות, בלוגים, ספרים ואפליקציות 

שנוצרו על מנת לשפר את ניהול הזמן שלנו. 

ובמציאות?

מתסכל למדי עבור אנשים שממש רוצים לשפר 

את היעילות וניהול הזמן שלהם אבל לא משנה 

מה הם עושים וכמה הם משתדלים השיטות 

והכלים לא תמיד עובדים להם..

בואו נחשוב רגע בהיגיון:

האם אתה חושב שמערכת סירים יוקרתית, 

מטבח מאובזר במכשירים איכותיים וחומרי גלם 

טריים ומגוונים יכולים להפוך כל בשלן חובב לשף

 מומחה עם 2 כוכבי מישלן?

ברור שלא.

אותו הדבר לגבי האפליקציות השונות לניהול 

זמן. ללא כישורי ניהול זמן מוקדמים לא נוכל 

לראות שיפור בתוצאות ניהול הזמן שלנו.

מחקרים מראים שניהול זמן אפקטיבי מתחיל 

קודם כל בקבלת החלטות נכונה שמתאימה לי 

ולסביבה הדינמית והמשתנה שלי.

ישנם 3 כישורים חשובים המבחינים בין ניהול 

זמן מוצלח לבין ניהול זמן לוקה בחסר:

מודעות: חשיבה ותפיסה מציאותית לגבי הזמן 

שלך וההבנה שמדובר בזמן מוגבל.

סידור וארגון: תכנון וארגון המטרות, התוכניות, 

לוחות הזמנים והמשימות לניהול יעיל של 

המשימות שלך.

הסתגלות: פיקוח על השימוש בזמן לאורך תהליך

של ביצוע המשימות כולל הסתגלות והתאמה 

להפרעות או לשינויים בסדרי העדיפויות.

מבין שלושת המיומנויות האלה סידור הוא 

כנראה המוכר ביותר במיוחד בהתחשב בעובדה 

שרוב האפליקציות מתמודדות עם תזמון זמנים 

ותכנון.עם זאת, אין את אותה הכרה נרחבת 

(וחשובה לא פחות) של מיומנות במודעות 

והסתגלות.

מחקר שנערך בארה"ב ובחן תוצאות של יותר מ- 

1200 אנשים שהשתתפו בניסוי:

משתתפים נדרשו לעבור 'מיקרו-סימולציה' של 

30 דק' שנועדה לבחון הערכה אובייקטיבית של 

מיומנויות של ניהול זמן.

המשתתפים קיבלו תפקיד של 'מעצב פרילנסר' 

והם והתבקשו לנהל משימות ויחסים עם לקוחות 

ועמיתים בתוך פלטפורמת תקשורת מלאה 

שכוללת בין היתר:  

  • מיילים

  • הודעות מיידיות

  • שיחות טלפון

  • עבודה על קבצי מחשב וכו'

בין הפעולות שהמשתתפים היו צריכים לבצע היו:

  • הגשות עם דד-ליין

  • תיעדוף משימות

  • קביעת עדיפויות לבקשות הלקוח

  • שימוש מושכל בזמן בעומד לרשותם

.

תוצאות הניסוי גילו מס' ממצאים מעניינים:

שלושת המיומנויות (מודעות, סידור והסתגלות

היו חשובות במידה שווה לביצועים הכוללים 

של ניהול זמן

ומכן, ששיפור רק אחת מהמיומנויות (סידור 

וארגון למשל) מתעלמת לחלוטין מ 2/3 

מהכישורים הנדרשים לניהול זמן יעיל. תוצאה זו 

יכולה להסביר מדוע אפליקציות וטכניקות לניהול 

זמן לא תמיד עוזרות לנו להגיע ליעדים 

ולמטרות שאנו חושקים בהם.

המאבק הגדול ביותר של המשתתפים היה עם 

כישורי המודעות וההסתגלות שהיו נמוכים ב 

29% מכישורי הסידור. הממצאים מצביעים על כך 

שמודעות והסתגלות הן מיומנויות נדירות יותר 

וקשה לפתח אותן באופן טבעי וללא התערבות.

המשתתפים נטו שלא לדייק (בלשון המעטה) 

ביכולת הערכה שלהם לגבי ניהול הזמן שלהם. 

פחות מ 1% מהמשתתפים העריך נכון את 

הזמן שייקח לו לבצע משימה לעומת הזמן 

שלקח לו לבצע אותה בפועל.

אז איך נהפוך למנהלי זמן טובים יותר?

כדי לשפר מיומנויות בניהול זמן ומשימות צריך 

קודם כל לדעת היכן להתמקד:

הנה 6 טיפים מעשיים שיעזרו לך להתחיל לעשות זאת:

1. ניהול אנרגיה: 

תרגיל: חלק יום טיפוסי בשבוע שלך ל- 3-4 

'אזורי זמן'. דרג את הפרודוקטיביות שלך בכל 

אחד מאזורי הזמן האלו (שיא האנרגיה 

והאפקטיביות (1) ועד רמת אנרגיה נמוכה

 התקדמות איטית מאוד (5)

2. זמן = כסף:

התייחס לזמן שלך כאילו הוא שווה כסף: צור 

תקציב זמן המפרט את 'ההוצאות' שלך על שעות

 הפעילות שלך לאורך שבוע סטנדרטי. מה גוזל 

יותר מידי זמן? איפה אפשר לצמצם?

3. דיוק בהערכה:

אחרי סיום משימה בדוק כמה זמן חשבת שיקח 

לך לבצע אותה לעומת כמה זמן לקח לך לבצע 

אותה בפועל?

כמה מדוייק היית בהערכה שלך? 

4. הערכה מחודשת למשימה מתמשכת: 

אם אתה מרגיש שאתה משקיע יותר מידי זמן 

בעבודה על משימה בצע עבורה הערכה מחדש: 

האם היא עדין חשובה? איזה ערך יתקבל 

מהשלמתה? מי יושפע מסיומה? או מאי סיומה?

5. תיעדוף משימות. ע"פ חשוב / דחוף 

רשימת משימות ארוכה פשוט לא מספיקה

6. תזכורות

תזכורת לגבי משימה צריכה להיות הסבר או 

תיאור מפורט ולא רק מילה אחת או שתיים שלא 

מצליחות לתאר את חשיבות המשימה וגם אילו 

פעולות בדיוק נדרשות לעשייה.

החלק החשוב ביותר בניהול זמן ומשימות נכון

הוא התרחקות מתיקונים מהירים ומפתים 

ובמקומם - התמקדות בבניה טובה של יסודות 

חזקים לניהול זמן נכון.

מבוסס על מאמרו של  Erich C. Dierdorff-

Time Management Is About More 

Than Life Hacks

איך לנהל נכון את הזמן היקר שלך?

לבנות תוכנית פעולה כמו מנהל?

להתגבר על דחיינות, להפחית סטרס 

ולהספיק הרבה יותר?

אימון אישי יעשה לך סדר בחיים

לקביעת פגישה

אימון מקוון | אימון פרונטלי

054-789-4522 

שרית

קרא עוד
2 דקות קריאה
על משבר גיל 40

על משבר גיל 40

כמה מילים על משבר אמצע החיים


סביב גיל 40 אנחנו מתחילים לשמוע בראש שני 

קולות המגיבים לרעיונות שלנו -

אחד אומר: 'למה לא בעצם'?

והשני עונה לו: 'בשביל מה לטרוח'?

(Sydney J Harris, 1917-1986)
.
רבים מאיתנו מגיעים לשלב הזה בחיים בו אנחנו 

פתאום מבינים שהזמן באמת עובר ושהשיא 

בחיים אולי כבר מאחורינו.

מצב כזה עלול להוביל למשבר שיכול להשפיע 

על הקריירה וגם על החיים עצמם....
.
משבר 'אמצע החיים' מוגדר כתקופה של סערת 

רגשות המאופיינת ברצון עז לשינוי.

אנשים מגיבים למשבר בדרכים שונות אך לרוב 

מדובר במצב בו הם מרגישים ומתנהגים אחרת 

והגישה הכללית שלהם לחיים משתנה. תקופה זו 

יכול להימשך גם מספר שנים.


אלו יכולים להיות חלק מהסימנים:

שינוים דרמטיים בהרגלים ובמצבי הרוח

התפרצויות רגשיות

כעס או חרדה

קבלת החלטות אימפולסיביות ולקיחת סיכונים

השוואה לאחרים באופן לא חיובי

מחשבות על שינויים גדולים בקריירה ובחיים

אובדן מיקוד

אובדן אמון

אובססיביות למראה ולבריאות

דיבור בצער על העבר


אחת הדרכים הטובות להתמודד עם משבר 40 

היא להציב מטרות חדשות לחיים שלנו;

מה שהיה הכי חשוב לנו לפני עשור או שניים יכול 

היום לקבל עדיפות משנית. 

זה הזמן להעריך מחדש מה אתה/את רוצה 

מהחיים:


ללמוד מקצוע חדש? 

לשפר מיומנות או ללמוד שפה חדשה? 

עבודה קהילתית? התנדבות? 

עם בעלי חיים? או אולי עם ילדים? 

להפוך תחביב למקצוע? לעסק?

אם לא עכשיו - אז מתי??


מה את/אתה רוצה להשיג מהחיים שלך?

מה חשוב ורלוונטי לחיים שלך היום יותר מתמיד? 

מה כבר לא רלוונטי ורק מייצר הסחות דעת?

נסה/נסי לחשוב על 5 השנים הקרובות:


& מה תרצה/י להשיג?


& במה תרצה/י להצליח?


רשום/רשמי לעצמך מטרות קטנות ובינוניות 

שיניעו אותך לפעולה, יקדמו אותך ויחזקו את 

הביטחון העצמי שלך.


אפשר לעשות זאת לבד אבל יותר טוב ביחד:

 חזון שנתי & חזון לעשור

& תוכנית פעולה

& זיהוי וקידום מטרות

& כלים להתגברות על קשיים וחסמים אישיים

& ניהול נכון זמן ומשימות

& התגברות על דחיינות

& קבלת החלטות מחושבת

& הפחתת סטרס וחשיבה חיובית


פגישת ניסיון מקוונת במחיר מוזל

0547894522

שרית

#חזוןשנתי #חזוןלעשור #משברגיל40 #תוכניתפעולה #זיהויוקידוםמטרות #כליםלהתגברותעלפחדים #קבלתהחלטותמחושבת #הפחתתסטרס #תוכניתפעולה

קרא עוד
2 דקות קריאה
תרשה לעצמך לרצות את הכל

תרשה לעצמך לרצות את הכל

אני לא מתפשר על הקריירה שלי

תרשה/י לעצמך לרצות את הכל!

הסיבה לכך שאנו נתקעים עם קריירה שפחות 

מתאימה לנו היא כי אנחנו מתפשרים:

אנו מאמינים שזה בלתי אפשרי שנוכל למצוא 

עבודה שאנחנו באמת אוהבים

אנחנו מאמינים שאנחנו לא טובים מספיק

אנחנו מאמינים שאנחנו לא אמורים לאהוב את 

העבודה שאנחנו עושים

אנחנו מאמינים שהשינוי יהיה קשה מידי
.
תרשי/ה לעצמך לחלום

גם את תקבל/י רק 80% מכל מה שחלמת 

לעצמך זה יהיה הרבה יותר קרוב מאשר לא 

לתת לעצמך לחלום בכלל ולא ללכת אחרי 

החלומות שלך.
.
מה החלום הכי גדול שלך?

מה היית עושה אחרת אם לא היתה בך טיפה 

של פחד?

אם היו מבטיחים לך שאין שום סיכוי שתיכשל/י? 

איך בחורים מקצוע שאני באמת אוהב שגם 

יממש את מלוא הפוטנציאל שלי גם יתרום 

לסביבה וגם אוכל להרוויח ממנו?

בוא/י לנסות מפגש ניסיון לאימון בנושא קריירה

שרית

0547894522


קרא עוד
1 דקות קריאה
8 טעויות בדרך לקריירה מוצלחת

8 טעויות בדרך לקריירה מוצלחת

8 טעויות בדרך לקריירה מוצלחת


1. התנהלות בעבודה בהנחה ש 'אני יודע/ת הכל'

2. חוסר התייחסות וגם חוסר השקעה בפיתוח 

קשרים אישיים

3. הסתפקות בעשיית המינימום הנדרש

4. 'שריפת גשרים' אחרי עזיבת מקום עבודה

5. לא לבקש עזרה כשאני זקוק/ה לה

6. לא להודות לאנשים שעזרו לי

7. לזלזל בחשיבות 'תפקיד ראשון'

8. לא לעמוד על הזכות לדרוש את מה שמגיע לי

האם אני עובד במקום הנכון ביותר עבורי?

האם אני ממש בעבודה את מלוא הפוטנציאל 

והכישורים שלי?

איך תיראה הקריירה שלי עוד 5 שנים מהיום?

אימון אישי מכוון קריירה למי שרוצה 

יותר מהקריירה שלו

שיפור יכולות וביצועים אישיים, ניהול נכון של 

משימות, התגברות על דחיינות, ניהול סטרס, 

קבלת החלטות בתנאי אי וודאות 


פגישת ניסיון מקוונת במחיר מוזל

0547894522

שרית



קרא עוד
1 דקות קריאה