כל אחד רוצה להיות מאושר, לחוות תחושת משמעות בחיים שלו
עם זאת, אנשים שונים מאמינים שדברים שונים יעניקו להם תחושת אושר ומשמעות לחיים.
ומה שעושה טוב לאחד לא בהכרח יעשה טוב לאחר;
יש מי שמוצא סיפוק ומשמעות בעבודה מתגמלת ומאתגרת שבחר לעצמו;
אחר יטען שדרך התמקדות בהתפתחות הרוחנית והרגשית שלו הוא מתמלא במשמעות.
תחושת רווחה יכולה להגיע גם מהבית שלך שעיצבת לגמרי לבדך, מהרכב היוקרתי שקנית לעצמך, מזוגית טובה ובריאה, מחבורה מגובשת של חברים טובים מהתיכון או מהצבא....
החשיבות שאנו נותנים לכל אחד מהדברים משתנה מאדם לאדם ומשתנה גם בנו עצמנו לאורך החיים וההתבגרות.
גם אין דרך אחת להשיג את התחושה הזו, היות ומדובר בעניין סובייקטיבי ואישי - לכל אחד מאתנו רעיונות ודרכים שונות איך להגיע לשם.
השלב הראשון ביצירת רווחה אישית הוא זיהוי ערכי הליבה האישיים שלי
לכל אחד מאיתנו ערכי ליבה. הם קיימים בין אם אנו יודעים לזהות אותם או לא. מודעות אקטיבית לערכי הליבה שלי תעזור לי לתכנן תכניות ולקבל החלטות שיהיו נכונות עבורי, החיים יזרמו וירגישו הרמוניים ותחושת התסכול תהיה נמוכה ואולי אפילו אפסית. אני אוכל ללכת לישון רגוע בלילה בזכות הידיעה שלא התפשרתי על דברים שהם מבחינתי נחוצים והכרחיים לחיים.
תחושת רווחה, Well-being, היא תחושה עמוקה ומורכבת וכוללת בתוכה מגוון תחומים:
בריאות, קריירה, התפתחות רגשית, מערכות יחסים עם חברים וקולגות וזוגיות.
תחושת רווחה שלמה מתקיימת כאשר כל אחד ממעגלי החיים שלי מייצג באופן מלא ושלם את ערכי הליבה שלי.
אם למשל אם אחד מערכי הליבה שלי הוא משפחתיות, אך אני נמצא שעות ארוכות בעבודה ושעות האיכות שלי עם בני משפחתי מצומצמות ודלות, סביר להניח שאחרי תקופה מסוימת בעבודה הזו אתחיל להרגיש מתח פנימי וקושי.
אם אינני מעריך תחרות, אך בעבודה אני נמצא בסביבת מכירות תחרותית ביותר, סביר להניח שלא ארגיש הנאה אמיתית מהעבודה שלי.
אם יש בלבך ספק לגבי תחושת הרווחה בחייך שאלי את עצמך את השאלות הבאות:
קריירה
שביעות רצון מהעבודה שלי
מה חשוב לך בעבודה שלך?
גיוון? עצמאות? אתגר?
מה את הכי נהנת לעשות בעבודה?
האם אתה משתמשת בכישורים, ביכולות ובמיומנויות שלך בתפקיד הנוכחי שלך?
חיים בריאים
חיים בריאים תורמים לתחושת רווחה. לאנשים בריאים פיזית יש יותר אנרגיה לאורך היום, הם שמחים יותר ומסוגלים להתמודד עם יותר מתח ואתגרים.
האם וכמה פעילות גופנית משולבת בחיים שלך?
כמה שעות אתה ישנה בלילה?
כמה סטרס קיים בחיים שלך? האם את יודעת איך לווסת ולהתמודד אתו?
כמה מילים על כרונוביולוגיה וניהול אנרגיה
מערכות יחסים בריאות
מערכות יחסים דורשות מעורבות והשקעה.
כמה זמן אתה מקדישה בשבוע לזמן זוגי?
איך את שומרת על קשר עם המשפחה המורחבת שלך? עם חברים קרובים?
איך נראים היחסים שלך עם החברים בעבודה שלך?
האם אתה נהנת מהיחסים עם אנשים עמם את נמצאת באינטראקציה? האם את מקדישה מספיק זמן לחיזוק המערכות האלו? האם את מוצאת בחייך קשרים שאינם 'חיוביים'? כמה זמן תרצי להמשיך לשמור עליהם?
ואיך נראים הגבולות השלך? על אסרטיביות ואיכות חיים
חשיבה חיובית
המחשבות שלנו משפיעות מאוד על הבחירות והפעולות שלנו. זו הסיבה שכל כך חשוב לפתח הרגל של חשיבה חיובית. אנחנו לא יכולים להרגיש 'מאושרים' כל הזמן, אבל אנחנו צריכים לוודא שלעתים קרובות אנו נרגיש רגשות חיוביים כמו הנאה, שביעות רצון, שלווה, שמחת חיים, השראה. אם את לא מרגישה תחושות אלו לעתים קרובות, הגיע הזמן לעצור רגע ולחשוב על הסיבה לכך.
הישגים
מה את באמת רוצה להשיג בחיים האלה?
מה את אוהבת לעשות בחיים?
אילו תכונות וכישורים קיימים בך על מנת שתוכלי לממש את ההישגים האלו?
ואולי את מרגישה שאת מקדישה זמן רב מידי ברדיפה אחר הישגים?
האם את זוכרת להקדיש מספיק זמן לכל שאר התחומים בחיים שלך?
האם את מרגישה שהחיים שלך מאוזנים?
ערכים הליבה שלנו לרוב נשארים קבועים למדי. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, לומדים ומשתנים גם הערכים שלנו יכולים להתפתח ולהשתנות. מודעות אקטיבית ו'שמירה על קשר' עם ערכי הליבה שלך הוא תרגיל לכל החיים. עלינו לבחון את הקשר באופן תדיר, במיוחד אם מתחילים להרגיש לא מאוזנים ... ולא ממש מצליחים להבין מדוע.
מה עושים באימון אישי בשילוב ביבליותרפיה?
רוצה שאתקשר אליך?
ניתן לשריין ממש כאן יום ושעה לשיחה קצרה ושאלות