top of page

15 פעולות פשוטות לתחזוקת הנפש

בריאות נפשית היא חלק חשוב מהבריאות הכללית שלנו. היא משפיעה על איך אנחנו מרגישים, חושבים ומתנהגים.

בריאות נפשית טובה מאפשרת לנו להתמודד עם אתגרים, ליהנות מהחיים ולקיים קשרים משמעותיים. כמו לגוף שלנו, גם לנפש שלנו יש צרכים שצריך לספק כדי לשמור עליה בריאה.

פעולות אלו יכולות להיות דברים פשוטים שאנחנו עושים מדי יום, כמו לישון מספיק, לאכול בריא, להתעמל ולהעסיק את עצמנו בפעילות שאוהבים. הן יכולות להיות גם דברים יותר מורכבים, כמו ללמוד טכניקות הרפיה או לפנות לעזרה מקצועית אם צריך.


15 פעולות פשוטות לתחזוקת הנפש:

  1. אם את מרגישה שאת שונאת את כולם - תאכלי משהו

  2. אם אתה מרגיש שכולם שונאים אותך - לך לנוח לכמה שעות

  3. אם את מרגישה שכולם שונאים אחד את השני - נסי מקלחת קצרה

  4. אם אתה מרגיש מוצף מהמחשבות שלך - כתוב אותן

  5. אם את מרגישה אבודה ולבד - התקשרי לחברה

  6. אם אתה מרגיש תקועה בעבר - תכנן את העתיד הקרוב והרחוק שלך

  7. אם את נלחצת מהעתיד - התמקדי בהווה

  8. אם אתה מרגיש שאתה 'לא מספיק..' ערוך רשימה של כל ההישגים שלך

  9. אם את מרגישה שאת לא מצליחה לשלוט בשום דבר - ארגני/תכנני משהו קטן

  10. אם אתה מרגיש לא אהוב - עשה משהו עבור עצמך

  11. אם את מרגישה שאף אחד לא מבין אותך - בטאי את עצמך בדרך יצירתית

  12. אם אתה מרגיש חסר מנוחה - צא להליכה ארוכה

  13. אם מתחשק לך לוותר - נסי להיזכר במשהו שעשית והצלחת בו

  14. אם אתה מרגיש שקוף - עזור למשהו שזקוק לעזרה

  15. אם את מרגישה לחוצה - בצעי משימה פשוטה שאת נהנית לעשות


15 פעולות פשוטות לתחזוקת הנפש

י, תחשה של חובר מנוחה, דאגות ומחשבות שליליותמה לעשות בימים של מוצפות רגשית, עומס, תחושה שכל העולם נגד
פעולות פשוטות לתחזוקת הנפש




Comentarios


bottom of page