התקופה הקשה ביותר שחוויתי בחיי היתה בגיל ההתבגרות
חטיבת הביניים והתיכון היו קשים ומתסכלים עבורי מכל בחינה אפשרית. בתחילת כיתה ז' רבתי עם החברות הטובות שלי מהיסודי, הריב לא נפתר מעולם ורק לובה והותסס מתחת לפני השטח ע"י המחנכת ועוד מורים מקצועיים.
בכיתה הרגשתי שלאף אחד לא אכפת; מי שלא הצטרפה לריב עם ה"חברות הטובות" בחרה פשוט להתעלם ממני.
גם מבחינה לימודית לא היה לי קל. הייתי נערה שקטה ומופנמת, שמתביישת לדבר, להתלונן או לבקש עזרה והמצוקה שלי 'נפלה בין הכיסאות'. אף אחד לא ראה אותי. אף אחד לא הושיט לי יד.
עבר זמן עד שמצאתי חברות חדשות.
ועד שמצאתי אותן - כתבתי.
כתבתי יומן, כתבתי שירים, סיפורים, היו לי מתכתבים מכל הארץ (זה היה באופנה בשנות התשעים ותחילת שנות האלפיים).
הכתיבה עזרה לשכך את הכעס, את האכזבה ונתנה פתרון לבדידות שלי.
כשכתבתי לא התביישתי להגיד את מה שאני חושבת. את מה שאני מרגישה. הייתי מי שאני באמת. למדתי להכיר את עצמי טוב יותר. התעודדתי. הכתיבה היתה מה שעזר לי להמשיך לנסות, להשתדל, להאמין, לחכות עוד קצת להזדמנות שעוד רגע תגיע...והכל יתחיל מחדש ויהיה שוב טוב.
היום, כשאני קוראת את הדברים שכתבתי, אני מעריכה ונפעמת מהדרך שעברתי, איפה עמדתי אז..ואיפה אני היום...
וואו, איזה מזל שכתבתי!
כתיבה ביומן אישי היא ממש לא דבר חדש
מיליוני אנשים עושים זאת יום אחרי יום. ועדין, להתמיד ולכתוב ביומן לאורך זמן איננו עניין טריוויאלי: הוא דורש ממני זמן, מאמץ, סבלנות ובעיקר משמעת.
כתיבת יומן היא עוד דרך לשחרר את המתח הרגשי שלי וזו דרך יעילה לא פחות מיצירה או מוזיקה.
אנשים המתעדים אירועים יומיומיים ומבטאים בכתב את הרגשות והתחושות שלהם נמצאים בקשר טוב יותר עם האני האותנטי שלהם. כתיבת יומן גם עוזרת לפשט ולארגן מחדש את המחשבות והזיכרונות.
מחקר משנת 2019 הראה שניהול יומן הופך אנשים להיות מאושרים יותר ויוצר את האפקט המכונה ברידג'ט ג'ונס.
סקירות המוח של הנבדקים במחקר זה הראו שהעלאת הרגשות על הנייר (או במסמך מחשב) מצליחה להפחית את פעילות האמיגדלה שאחראית על השליטה בעוצמת הרגשות שלנו. הפסיכולוגים שגילו את אפקט ברידג'ט ג'ונס הראו שהשפעת הכתיבה הופכת יעילה אפילו יותר אם מצרפים אליה גם שרבוט או ציטוט משיר, פזמון מוכר או קטע יצירתי אישי המבטא את הרגשות שעולים בהם באותו הרגע. מסתבר שתיאור רגשות דרך כתיבה מרגיע הרבה יותר מאשר תיאורם בשפה חיה.
אימון אישי בשילוב ביבליותרפיה
משלב תרגילי כתיבה בנוסף לכלי האימון האוניברסליים ומעודד התבוננות פנימית, הגברת מודעות והצפת נושאים שהתת מודע מפחד להעלות למודע ומנסה לטשטש.
האימון מוביל לבחינה מחודשת של יכולות וכישורים חבויים לצורך הגשמת מטרה, קבלת החלטה, ניהול אנרגיה והתפתחות אישית.
עבודה עם כלים מעולם הביבליותרפיה איננה דורשת כישרון מיוחד לכתיבה או נטייה ספרותית - מכיוון שאין איש שלא יודע לכתוב!
מטרת הכתיבה האינטואיטיבית היא להעלות זיכרונות, חוויות מכוננות ומחשבות ומעודדת התבוננות לתוך עצמי, אהבה וקבלה של יכולות, גילוי כוחות ויכולות חבויים, והקשבה לרצונות שלא קיבלו מקום או התייחסות עד היום.